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É preciso treinar durante 3 meses para sentir os efeitos esperados da prática de atividade física No início da década de 90, um levantamento sobre o nível de atividade física da população do Estado de São Paulo apontou que 69,3% dos adultos não eram ativos o suficiente para ter uma boa saúde. Outro levantamento realizado em 1997, este nacional, demonstrou que 60% dis adultos brasileiros não eram suficientemente ativos. Comparativamente, essa prevalência do sedentarismo como fatos de risco superou outros como diabetes (6,9%), obesidade (18%), hipertensão (22,3%) e tabagismo (37,9%) . Um estudo realizado nos Estados Unidos concluiu que a prática da musculação ajuda os fumantes a abandonarem o cigarro. Segundo a pesquisa, três meses de prática é o suficiente para já surtir o efeito esperado. O melhor é que ao praticar exercícios, o fumante que deixou o cigarro de lado, consegue evitar o aumento de peso, enfrentado por aqueles que largam o fumo, disse o estudo. Os fumantes que se sub

Quem convidou esse cara?

Mitos confundem gestantes. “Elas deixam de ir à academia e à padaria”, diz especialista Grávidas não devem parar de fazer exercícios O sedentarismo faz mal a qualquer pessoa e também é nocivo à gestante. Nenhum médico recomenda a inatividade física, mas basta o resultado dar positivo para a gravidez e as futuras mamães são até incentivadas a parar de mexer o corpo. Não há contraindicação para o esporte durante a gestação – a não ser em condições específicas de gestação de risco (como hipertensão) – mas um levantamento feito pelo Centro de Estados do Labarotário de Aptidão Física (Celafisc), entidade ligada à Secretaria de Saúde de São Paulo, mostrou que elas entram em estado de "hibernação" logo no primeiro trimestre de gravidez. Foram acompanhadas 127 mulheres, com idades entre 16 e 40 anos, ao longo dos nove meses de gestação. O resultado da pesquisa é que 65% deixaram de praticar o mínimo de atividades físicas com o corpo recomendado como saudável pela Organização

Crianças que praticam atividades físicas tendem a ser mais inteligentes na adolescência e vida adulta, diz um estudo feito por cientistas da Universidade de Illinois (EUA). Segundo os pesquisadores, a prática de exercícios também pode melhorar a memória e os distúrbios de atenção. Os autores ressaltam que o estudo é muito importante, já que, devido ao uso exagerado de computador, videogame e televisão, cada vez menos crianças buscam se divertir ao ar livre, praticando atividades físicas.  A pesquisa envolveu um grupo de 490 crianças com idade entre nove e dez anos. Elas foram submetidas a exames de ressonância magnética, testes de aptidão física, testes ergométricos e de memória, além de responderem a um questionário sobre a prática de atividades físicas.  Os pesquisadores observaram pela ressonância magnética que as crianças que praticavam exercícios e que tinham melhor preparo físico apresentavam maior atividade cerebral do que aquelas que eram sedentárias, um forte indica

Brasileira Dora Rodrigues é um dos  grandes nomes do fisiculturismo De acordo com o jornal mexicano La Jornada, o fisiculturismo deve entrar nos Jogos Pan-Americanos de Guadalajara 2011 e na Olimpíada de 2012 como esporte de exibição. A informação foi dada pelo presidente da Federação Mexicana, Francisco Cabezas, que tem a esperança de que o esporte seja integrado oficialmente no calendário no Rio de Janeiro 2016. O dirigente afirmou que o fisiculturismo merece estar nas Olimpíadas por ser considerado um esporte que requer disciplina, constância e interesse, qualidades reunidas em outros esportes. Cabezas conversou com algumas autoridades esportivas, entre elas a Comissão Nacional de Cultura Física e Esporte (Conade), para obter mais apoio dos 21 mil afiliados da federação. O dirigente confirmou a tentativa durante a apresentação de uma competição do fisiculturismo na nova categoria biquíni, em que desfilaram na passarela oito esportistas. De 2 a 4 de setembro, no Giná

É preciso ficar atento as calorias extras em duas ceias consecutivas de fim de ano: Quem vai com "sede" ao pote, ou melhor, abusa da comilança reclama dos kilos a mais na balança depois de deliciar do que é ofertado nas mesas natalinas e de ano novo. O segredo durante as festividades é pisar no freio! Isso mesmo! Faça uma ceia light! Procure a nossa nutricionista para receber uma boa orientação para esses dias festivos! Não se esqueça que nos dias 24 e 31 de dezembro também podem ser dias dedicadas a prática de atividade física! Não adie a mesma para o ano de 2012!  Abaixo mostramos as calorias de cada item que é possível encontrar nas ceias de fim de ano. FRUTAS OLEAGINOSAS Amêndoas (10un ou 10g) = 60 Avelãs (10un ou 10g) = 68 Azeitona preta (10un ou 30g) = 50 Azeitona verde (10un ou 40g) = 46 Castanha de caju (10un ou 26g) = 150 Castanha do para (10un ou 40g) = 266 Castanha portuguesa (10un ou 100g) = 202 Noz macadâmia (10un ou 24g) = 162 Nozes (10un ou 50g

Pacientes com osteoporose e artrose, antes orientados pelo médicos a praticar exercícios leves, agora são estimulados a malhar na academia Exercícios físicos se tornaram tão importantes quanto os remédios no tratamento de doenças como osteoporose, osteoartrose e artrite reumatoide. Não à toa, estima-se que a frequência de pessoas com mais de 60 anos nas academias de ginástica tenha aumentado cerca de seis vezes nos últimos dez anos. De olho nesse filão, muitos estabelecimentos têm feito parcerias com consultórios médicos e oferecido descontos e atividades específicas para os idosos por eles encaminhados. Surgiram até academias especializadas nesse público, com equipe médica própria e instalações adaptadas a quem tem mobilidade reduzida. O boom teve início após a comprovação, no início da década passada, de que exercícios com sobrecarga são capazes de impedir o avanço da osteoporose, conta Kleber Pereira, presidente da Associação Brasileira de Academias (Acad). "Os médicos pass

Para especialistas, professores devem dar atenção ao aluno na execução dos exercícios nas aulas Foto: Weber Sian / Jornal A cidade   Fazer a matrícula em uma academia não é a tarefa mais difícil para uma pessoa sedentária, o maior desafio é dar continuidade ao treino. Um levantamento da Associação Brasileira de Academias (ACAD) mostra que 50% dos alunos abandonam a academia nos primeiros 45 dias. Para 68% das duas mil academias ouvidas na pesquisa, o principal motivo da desistência é a falta de atenção dos professores. Mas a expectativa de mudanças rápidas e a escolha errada da atividade podem contribuir para a evasão. "Ter uma equipe de professores constantemente treinados em identificar o que o aluno deseja e qual a melhor forma de atendê-lo é fundamental para o sucesso da fidelização", afirma Kleber Pereira, presidente da ACAD. Segundo João André Gunello, personal trainer da Companhia Athletica, muitos alunos têm vergonha de tirar suas dúvidas quanto à realização dos

Pesquisa da Universidade de Riverside diz que homens que partilham as tarefas domésticas com as mulheres melhoram a harmonia no casal. Um recente estudo da Universidade de Riverside, na Califórnia, aponta que os homens que partilham as tarefas domésticas com as mulheres melhoram a harmonia no casal e têm uma vida sexual mais satisfatória. “Os homens que executam tarefas domésticas fazem as mulheres mais felizes”, disse para a agência France Presse Scott Coltrane, um dos autores do estudo, publicado no site da organização do Conselho das Famílias Contemporâneas (CCF, na sigla em inglês). “As mulheres tendem a sentir mais atração sexual e afeição pelos maridos se eles compartilham as tarefas domésticas”, disse Joshua Coleman, psicólogo do CCF, que acrescentou, “ a partilha de tarefas domésticas está associada a um nível mais elevado de satisfação conjugal e sexual”. O estudo concluiu que “quando os homens fazem mais tarefas domésticas, a percepção das mulheres sobre a igualdade e

A Osteoartrite e/ou Osteoartrose (Artrose) é conhecida como uma patologia degenerativa que apresenta sem causa definida, e que provoca dor articular com níveis variados de incapacidade motora, sendo uma patologia degenerativa na cartilagem articular, caracterizada como um distúrbio inicialmente assintomático, de evolução lenta, resultante em erosões focais que se transformam em ulcerações maiores e posteriormente em grandes áreas da cartilagem destruídas sobre a superfície articular. (ANDREOLI et al. 1989; COTRAN, KUMAR, COLLINS, 2000) De acordo com Beeson e McDermott (1977); Andreole et al (1989), a principal característica tecidual da osteoartrose é a formação de osteófitos nas margens das articulações afetas, provocando estreitamento do espaço articular interósseo e a esclerose subcondral. Supõe-se que a doença não resulta do processo de envelhecimento, embora alterações bioquímicas e estresses biomecânicos possam vir a afetar a cartilagem articular e que leva à incapacidade prog

Você foi abandonado pelo seu amor. Há duas alternativas para o pé nas nádegas: continuar arrasado e se afundar cada vez mais ou reagir. O gordinho Shane Thomas escolheu a segunda alternativa. Em sete meses de academia, ele emagreceu 31 quilos! Shane, músico de 23 anos, também teve que abrir mão de dois vícios: comida gordurosa e cidra. A mudança pode ser batizada de "efeito Helen Peel". A mulher de 22 anos abandonou Shane depois de cinco anos de namoro em Southampton (Inglaterra). "Ela estava cansada de me ver na frente da TV. Eu não percebi a porcaria que eu era", disse Shane ao "Sun". E o saradão agora comemora: "Agora as garotas me assediam nas boates". Fonte: O Globo

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Ação do gene FTO foi estudada em 218 mil adultos em pesquisa britânica. Trabalho foi divulgado na publicação científica PLoS Medicine. O efeito causado por um gene ligado à obesidade e ao acúmulo de gordura pode ser reduzido por uma rotina de atividades físicas, segundo uma pesquisa conduzida por médicos britânicos. Segundo os pesquisadores, a ação do gene chamado FTO é 30% menor em adultos ativos. Após uma extensa revisão da literatura sobre obesidade, os autores convidaram todos os especialistas que escreveram sobre o gene FTO no passado para participar do estudo. Dados de mais de 218 mil adultos foram analisados. Após descobrir como a atividade física pode compensar a pré-disposição genética em obesos, os pesquisadores esperam rechaçar a opinião de que nada pode ser feito contra um problema inato. A mesma opinião é compartilhada por J. Lennert Veerman, médico da Escola de Saúde da População da Universidade de Queensland, na Austrália, que comentou a pesquisa britânica. Ele afirm

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Conheça as 5 notícias mais lidas de Novembro de 2011 1º Lugar: Por que exercícios abdominais não acabam com os "pneuzinhos"? Nº de leitores: 333 2º Lugar: Campeonato Sul-Americano de Pole Dance 2011 Nº de leitores: 234 3º Lugar: Emagrecimento: Perder para ganhar (Vídeo Motivacional) Nº de leitores: 172 4º Lugar: Saúde: 10 alimentos que podem reduzir o risco de câncer Nº de leitores: 108 5º Lugar: Sabadão é dia de queimar calorias dançando! Nº de leitores: 107