Boneca de Ferro Club

Já ouviu falar no termo WhatsAppite? WhatsAppite:  lesao por excesso de digitaçao em smartphones É a nomenclatura dada pela médica espanhola Inés Fernandez Guerrero a uma lesão no pulso causada pelo esforço repetitivo feito por quem digita no smartphone com muita frequência.  O jornal médico britânico The Lancet publicou o caso de uma paciente de Inés que não tinha histórico de trauma nas mãos até passar cerca de 6 horas respondendo mensagens recebidas pelo WhatsApp no último Natal. A paciente diagnosticada com WhatsAppite recebeu como tratamento anti-inflamatórios e distância de smartphones. O WhatsAppite lembra a Nintendinite, comum entre as crianças dos anos 90 pelo uso excessivo do polegar ao jogar o videogame da Nintendo durante horas a fio. É bom os usuários alucinados de smartphones passarem bem menos tempo nos apps que exigem muito das suas mãos, por mais viciantes que possam ser ;) Fonte:  Jornal O Estadão.

O salmão é um peixe rico em nutrientes benéficos à saúde do ser humano. Dos nutrientes presentes no salmão realçamos o ómega-3 que é extremamente benéfico para a saúde (colesterol, envelhecimento, sistema nervoso). O salmão é um alimento saudável que deve fazer parte da sua dieta alimentar, seja ela de emagrecimento ou não. Nutrientes e calorias do salmão: 1 - O salmão é um alimento muito nutritivo. 2 - O salmão é uma excelente fonte de proteínas, ácidos graxos ou ácidos gordos (omega-3), vitamina A, vitamina D, vitaminas do complexo B (B3 - Niacina, B6 - Piridoxina, B12 - Cobalamina), triptofanos, selénio, fósforo, magnésio e potássio. 3 - Calorias do salmão (100 gramas): Calorias do salmão. 7 Benefícios do salmão para a saúde: - Fortalece o Sistema Imunitário. - Ajuda no bom funcionamento do sistema nervoso. - Ajuda a prevenir a insuficiência renal (devido à astaxantina). - Ajuda a combater o envelhecimento precoce (devido ao antioxidante selénio). - Ajuda a evitar

O que é "Definição Muscular" ?  A Definição Muscular se dá a partir de quando os contornos dos diversos grupos musculares passam a ficar  visíveis, deixando o corpo bem marcado, "trincado", "sarado".  Quando reduzimos o percentual de gordura corporal, os músculos aparecem definido. Isto  é preciso acontecer porque a musculatura fica abaixo da camada de gordura e assim eles conseguirão ficar visíveis. Muitas pessoas acham que para definir a musculatura basta emagrecer ou morrer de treinar, o que não é bem assim. É necessário em primeiro lugar ganhar massa muscular para quando reduzir a taxa de gordura corporal, que é o objetivo da definição muscular, se tenha músculos para mostrar. Para se conseguir definição muscular de maneira saudável é preciso  seguir algumas dicas importantes: 1) Tenha uma dieta balanceada e saudável devendo alimentar-se várias vezes ao dia, nada de regimes malucos pois é necessário energia para os exercício