Boneca de Ferro Club

Nem só de hidroginástica e caminhada é feita a rotina de malhação das gestantes, apesar de as atividades serem tudo de bom nessa fase. Conheça todas as alternativas para ficar em forma e cheia de energia durante e depois da gravidez. Mexer o corpo na gravidez é garantia de benefícios para a mãe e para o bebê, todo mundo sabe. A explicação é simples: como gerar um filho exige muito do organismo,quanto melhores as condições físicas da mulher, mais tranquilos serão a gestação e o parto. Como bônus, você volta à forma mais depressa depois de dar à luz. "Estudos comparando grávidas ativas com sedentárias mostram que, além de auxiliar na manutenção e na volta ao peso anterior, o exercício contribui para aliviar a dor nas costas, prevenir e controlar o diabetes e a hipertensão (que colocam a gravidez em risco), melhorar a circulação, diminuir o inchaço e evitar a depressão pósparto", explica a professora de educação física Gizele Monteiro, de São Paulo, idealizadora do programa

Embora nunca tenha se falado tanto sobre vida saudável como hoje, é contraditório o aumento do número de pessoas sedentárias, que não gastam o que consomem. "Isso acontece porque não há uma percepção de que o sedentarismo mata. Para as pessoas, o que mata é a hipertensão, o diabetes e o câncer", afirma a médica Sandra Matsudo, do Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (Celafiscs). Segundo uma pesquisa, uma média de seis horas todos os dias sentado em frente ao computador ou à TV corresponde a cinco anos a menos de expectativa de vida. "A orientação é se movimentar por 10 minutos a cada uma hora sentado. Atender ao telefone andando ou colocar o notebook numa mesa mais alta para digitar em pé são boas dicas para quem trabalha em escritório", sugere. Em 2004, o sedentarismo era o quarto fator de risco e hoje é o segundo, perdendo apenas para a hipertensão arterial. E nem sempre o sedentarismo está relacionado ao excesso de peso, uma

Bianca Ruiva , Blogueira Fitness Oi amigos leitores, primeiramente quero agradecer as mais de 60 mil visualizações no post da matéria “Queima de gordura – A verdade!”. Muita gente relatando que após ler os meus artigos estão conseguindo melhoras significativas, fico muito feliz de estar podendo ajudar de alguma forma. No meu facebook o assunto suplementação foi o tema mais pedido por todos, pra mim é um tema muito complicado de falar, porque tenho medo de acabar influenciando os novatos afobados por crescimentos milagrosos. Respeitem a diferença quando eu mencionar iniciantes ou praticantes de musculação avançado ok. Quando eu converso com alguém que já pratica musculação há algum tempo, é mais fácil, porque a pessoa sabe que o processo é lento e árduo. Mais quando se trata de iniciante aí f….. tudo kkkk, eles não entendem que existe o passo-a-passo, o começar de baixo, quando digo de baixo quero dizer ficar um longo tempo conhecendo seu corpo com a nova rotina de ativid

1 - Beba mais água A água ajuda a eliminar as toxinas e excesso de sal, que pode ser responsável pela sensação de inchaço. Por isso, ao longo do dia lembrepse de tomar mais água: para ficar mais fácil, mantenha uma garrafa sempre por perto. 2 - Chá para desinchar Canela e gengibre podem ajudar a limpar o organismo, então aposte em uma xícara de chá para desinchar a barriga antes de ir se deitar. O chá de menta também pode ajudar a aliviar o mal estar no estômago, então lembre-se dessa opção se precisar aliviar o organismo depois do jantar. 3 - Água com limão pela manhã Uma xícara de água quente com limão pela manhã desperta o seu sistema digestivo e, com isso, as coisas funcionam melhor. Você pode tomar um chá verde com limão se não aprecia o gosto da água com limão. 4 - Ioga detox A prática da ioga pela manhã ajuda a livrar o corpo de toxinas, auxiliando na digestão. Os movimentos de torção utilizado nesta modalidade são aliados neste sentido. 5 - Coma devagar Ao comer depressa,

Veja quais são os alimentos que mais deixam a barriga inchada. 1 - Industrializados Ricos em corantes, conservantes e sódio, compostos que demoram a serem absorvidos pelo organismo, os alimentos industrializados consumidos em excesso contribuem para a retenção de líquidos e para o intestino preso. A solução é optar por alimentos orgânicos com mais frequência. 2 - Refrigerantes Além da grande quantidade de sódio – um dos principais responsáveis pela retenção de líquido – o gás do refrigerante contribui para a sensação de barriga estufada. 3 - Bebidas alcoólicas As bebidas alcoólicas são capazes de interferir em processos bioquímicos de corpo e reduzirem a capacidade de absorção de água pelos rins, o que aumenta a sensação de inchaço. 4 - Alimentos com Poucas fibras Os alimentos pobres em fibras prejudicam a formação das fezes e a absorção de água, o que acaba levando à prisão de ventre e à retenção de líquido. 5 - Frituras Os alimentos fritos retardam todo o processo de

Nutricionista lista algumas opções que parecem saudáveis, mas podem acabar engordando 1 - Suco de caixinha "Quem pensa que fará uma troca saudável ao substituir o refrigerante pelo suco de caixinha está completamente enganado! A maioria dos sucos de caixinha disponível atualmente no mercado é considerada néctares, ou seja, uma bebida não fermentada, obtida da diluição, em água potável, da parte comestível da fruta/vegetal, adicionado de açúcares, destinado ao consumo direto. 2 - Barra de cereal Existem muitas barrinhas vendidas no mercado cheias de açúcar refinado e gordura hidrogenada, contendo muitas calorias e pobres em fibras e nutrientes, um perigo para saúde e para conquistar a cinturinha". 3 - Guaraná Natural "O termo 'natural' dá uma errônea impressão ao consumidor de uma bebida sem corantes, aditivos ou conservantes, além de possuir a capacidade de oferecer energia. Porém, na verdade, trata-se de uma bebida como tantas outras existentes no mercado, c