Boneca de Ferro Club

"É absurdo pensar que tem que sofrer pra atingir objetivo”, diz fisiologista Diz a sabedoria popular de que “tudo que é demais, sobra” e, infelizmente, temos visto cada vez mais atletas profissionais e amadores chegando na reta final das provas de atletismo passando muito mal, com vômitos e desmaios que demonstram o quanto exageraram na prática.  “Não faz sentido preconizar esse tipo de situação. Passa por cima de valores que são mais importantes do que o próprio desempenho, que estão relacionados à preservação da saúde e da integridade física de cada um. É absurdo pensar que tem que sofrer para atingir o objetivo”, afirma dr. Turíbio Leite de Barros, fisiologista (drturibio.com). Reação anormal Tanto o vômito quanto os desmaios são indícios que o corpo dá de que algo não vai bem. Portanto, o atleta que chega a esse extremo coloca sua saúde em risco. Dr. Turíbio destaca que, por mais intensa e/ou prolongada que seja uma prova, é preciso ter noção dos próp

Mais conhecido como efeito sanfona ou efeito ioiô, o ciclismo de peso é o maior temor de quem tenta manter o peso. Ele ocorre quando a pessoa faz dieta, perde peso rapidamente e depois ganha todos os quilos perdidos novamente. Trata-se da perda de peso com dieta (associada ou não à atividade física e a medicamentos) seguida de recuperação do peso perdido. É um fenômeno muito comum nas sociedades urbanas modernas. Quando fazemos uma redução muito drástica da quantidade de alimento ingerido (e portanto de calorias), ocorre uma redução do nível de leptina no sangue e um aumento nas concentrações de grelina. Hormônio produzido no tecido gorduroso, a leptina leva sinais de saciedade para o cérebro. Ela foi descoberta em 1994, e seu nome deriva da palavra grega leptos, que significa magro. Já a grelina é uma substância produzida no estômago com o objetivo de levar sinais de fome ao cérebro. Descoberta recentemente pelos japoneses, a grelina estimula o apetite do dia-a-dia. É o hormônio d

Nesta receita não tem adição de açúcar, sem a presença do glúten e sem lactose. INGREDIENTES: - 1 xícara de  Whey Gain ( Bioghen Nutrition)  sabor chocolate - 1/4 xícara de cacau em pó - 1/4 xícara de farinha de coco - 1 colher de chá de bicarbonato de sódio - 2 claras - 70 g de tâmaras ou ameixas secas - 3/4 xícara de leite sem gluten sem lactose de sua preferencia. Pode-se usar Leite de Amêndoas .  Veja Como fazer leite de Amêndoas em 1 minuto ? Veja também os Benefícios do Cacau em Pó . INGREDIENTES PARA A COBERTURA: 1 colher (sopa) de creme de leite 2 colheres (sopa) adoçante forno e fogão 1 colher (sopa) de cacau em pó sem açúcar 1 colher (sopa) de PIS ou leite em pó desnatado leite desnatado líquido para dar o ponto Modo de preparo: - Processar todos os ingredientes e assar em forno baixo por aproximadamente 35 minutos. Calda de chocolate: Cacau + Stevia (sugestão) + farinha de grão de bico + leite de coco + Whey Gain ( Bioghen Nutrition ).

A ORIGEM DO CACAU O cacau é um fruto que teve origem na America Central, mas se popularizou no Brasil desde do seculo XVIII. É mais facilmente cultivado na Bahia e em alguns estados do nordeste brasileiro. Quase tudo do fruto é bem aproveitado.  Até a casca já é utilizada para confecção de artesanato no norte e nordeste do país. A polpa serve para doces e sorvetes. Mas, são as sementes torradas e trituradas que se transforma no cacau em pó, de sabor mais amargo, o qual se transforma no chocolate que conhecemos.  Esse pó puro e de sabor amargo é o melhor do cacau devido as propriedades benéficas à saúde que ele contém. SUAS PROPRIEDADES Possui importantes propriedades, mas a mais importante delas são os antioxidantes: polifenóis e flavonoides presentes no cacau atuam na prevenção de doenças cardiovasculares. Os antioxidantes ajudam a retardar o envelhecimento, pois aceleram a renovação celular e dos tecidos. Além disso, esse fruto é rico em magnésio, ferro, c

Nesta receita não contém glúten. Preço médio:  R$ 4,00 Rendimento médio:  rende em cerca 700 ml de leite de amêndoas Ingredientes: 1 xícara (de chá) de amêndoas cruas (sem nenhum tempero seja sal, açúcar, ou torradas) 3 xícaras (de chá) de água filtrada 1 colher (de chá) de essência de baunilha (para a versão doce) água o quanto baste para deixar as amêndoas de molho Modo de Preparo: Em uma vasilha funda, coloque as amêndoas cobertas com o dobro de água (bem cobertas), e deixe de molho por 12 horas. Escorra a água e coloque as amêndoas em um liquidificador juntamente com a água e a essência de baunilha. Bata tudo até virar uma mistura cremosa e esbranquiçada. Coe em uma peneira bem fininha ou com um paninho higienizado, mas não jogue fora os resíduos, porque são nutritivos e podem ser usados em outras receitas, como patês, enriquecer bolos e pães, vitaminas, ou mesmo na salada. Está pronto! *Para fazer caldos como o molho branco, não use a essência d

Embora o país esteja prestes a receber dois dos maiores eventos mundiais do esporte --as Olimpíadas e a Copa do Mundo--, 62,6% dos brasileiros não praticam nenhuma de suas modalidades. A conclusão é de um estudo feito pela consultoria de marketing esportivo Sport+Markt, que entrevistou mais de 46 mil pessoas em todos os Estados do país. E, se o brasileiro anda sedentário, a situação da brasileira é ainda mais preocupante. Apenas 27,6% das mulheres fazem regularmente algum tipo de esporte. "Muitas mulheres ainda dedicam parte do seu dia a outros afazeres, como cuidar da casa e da família, o que acaba se refletindo no resultado final", disse Cesar Gualdani, sócio-diretor da empresa, com base no que a equipe da pesquisa ouviu de justificativa das participantes. Além do gênero, o nível econômico e a faixa etária também influenciam na prática esportiva. O estudo mostrou que as pessoas mais ativas são as que têm condição financeira mais elevada. O Sul é a regiã

Hormônios devem ser consumidos sempre com orientação médica Se tomados do jeito errado, podem oferecer riscos sérios para a saúde. Médicos explicam em que casos e como são feitas as reposições hormonais. Os hormônios são substâncias muito importantes para o nosso corpo e, se estiverem em falta, podem prejudicar muito a qualidade de vida. Por isso, saber identificar os sinais de alerta que indicam que é preciso fazer uma reposição hormonal é extremamente importante, como explicaram os endocrinologistas Alfredo Halpern e Luis Eduardo Calliari. No entanto, os hormônios também funcionam como medicamentos e, por isso, precisam ser consumidos sempre com orientação e indicação médica. Se tomados do jeito errado, eles podem oferecer riscos à saúde e até mesmo aumentar a chance do paciente desenvolver certas doenças. Para identificar se há falta de hormônios como o da tireoide, a testosterona, a insulina, o estrógeno e o do crescimento, é feito um simples exame de sangue. No