Boneca de Ferro Club

Primeiramente é precisamos entender o conceito de Definição Muscular : " É quando se tem o corpo trincado ou sarado , ao deixar o contorno dos diversos grupos musculares visíveis ." E qual é o Primeiro Passo ? É preciso analisar a  Composição Corporal,  os objetivos do cliente a partir de duas ferramentas de trabalho. 1º) Análise de uma Avaliação Física Atualizada. 2º) Análise de um Questionário de Anamnese Individual. E este trabalho pode ser feito sempre em parceria com os Nutricionistas. Não podemos esquecer da importância de se RESPEITAR os  Princípios da Individualidade Biológica , ou seja. É preciso fazer um diagnóstico  à partir da análise de algumas variáveis, como os Fatores Genótipos e Fatores Fenótipos do cliente. Veja alguns exemplos abaixo: - Idade - Sexo - Altura - Peso Inicial - Biotipos e Morfologia - Percentual de Gordura - Quantidade de Massa Magra - Desvios Posturais (*) - Nível do Stress - Nível da Qualidade de Sono - N

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Roehampton, em Londres, revelou que pessoas que acordam cedo têm mais chances de serem magras e felizes. O estudo foi realizado com 1.068 voluntários e questionou sobre os hábitos ao dormir, levantar e níveis de felicidade. Assim, os pesquisadores concluíram que acordar cedo diminui os índices de depressão, ajuda a regular a alimentação e ajuda a emagrecer. A pesquisa revela que pessoas que acordam cedo tendem a tomar um bom Café-da-manhã e isso ajuda o organismo a regular o metabolismo, e faz você perder os quilinhos. Veja os 3 Benefícios de acordar cedo Os benefícios de levantar cedo vão muito além de auxiliar a emagrecer, preparei uma lista com as principais vantagens e benefícios que você ganhará ao acordar mais cedo. Vamos lá… 1 - Agradecer pelo  novo dia Ver o sol nascer e a possibilidade de saudar um novo dia são sensações incríveis. Acordar com tempo para fazer o que bem quiser, sem correria lhe dará um ânimo renovado. 2 - Pr

Publicação by Hélcio Gangana Personal Trainer .

Para controlar a ansiedade e o nervosismo deve-se evitar pensamentos impróprios e ter sempre pensamentos positivos. Outras dicas úteis para controlar a ansiedade são: 1 - Dormir 8 horas por noite. Uma boa noite de sono relaxa a mente e os músculos do corpo, que tendem a ficar tensos quando a ansiedade se instala 2 - Alimentar-se de forma adequada. Evite alimentos estimulantes à base de cafeína, como chocolate, café, coca-cola e chá preto 3 - Fazer refeições leves. Invista no consumo de frutas, legumes e cereais 4 - Praticar atividade física de forma regular, pois ela produz endorfinas que ajudam na sensação de bem-estar físico e emocionalU 5 - Usar a técnica de controle da respiração, inspirando profundamente e expirando de forma lenta 6 - Evitar cigarro e bebidas alcoólicas, pois eles colaboram para o estresse e para a ansiedade 7 - Optar por locais calmos e silenciosos, onde é possível relaxar um pouco e organizar os pensamentos 8 - Tomar chás calmantes, como o de

Fato que quase todo mundo começar praticar musculação pra se sentir mais bonito, que falar o contrario estará mentindo. O problema é quando alguns em busca de facilidade perde o senso do ridiculo, ai o resultado são aberrações que envergonham os praticantes de musculação e fisiculturistas. Esse senhor parece que carrega um bebê em cada biceps Esse rapaz esta pior do que aquelas senhoras com obesidade morbidas que não podem dar um tchauzinho que o braço balança Versão Brasileira de o corcunda de notre dame, victor hugo deve esta rolando no tumulo por não ter imaginado tamanha feiura  Comente o que acham dessa figuras, lembrando que isso não tem nada a ver com anabolizantes!

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Publicação by Hélcio Gangana Personal Trainer . E não se esqueçam......... Mentira tem perna curta!!! Publicação by Hélcio Gangana Personal Trainer . Quer aprender um pouco mais sobre anabolizantes em mulheres? Clique aqui