Boneca de Ferro Club

Perda hídrica durante exercícios pode atrapalhar o desempenho em competições   Saiba como prevenir Nosso organismo depende de água para manter sua fisiologia e quando perdemos líquidos, as funções ficam comprometidas. No caso dos atletas, a desidratação é ainda mais comprometedora, visto que pode atrapalhar o desempenho nas competições. O médico especialista em nutrologia e metabologia, fisiologias do exercício e do envelhecimento e pós-graduado em endocrinologia e metabologia, Mohamad Barakat , da capital paulista explica que a quantidade de água que perdemos em 24 horas deve ser reposta ao longo do dia para manter a saúde e funcionamento do organismo. “O adulto necessita em média de 1ml de água/Kcal/dia ou 35ml/kg. Para os atletas, a necessidade de água deve ser calculada individualmente”, destaca. Isso porque a perda hídrica prejudica a resposta fisiológica e o desempenho físico, além de colocar em risco a saúde, como ensina o médico ortopedista especialista em esportes Marco

O ex-craque Ronaldo conheceu na noite de domingo o resultado de seu esforço para emagrecer. Depois de três meses participando do quadro "Medida Certa" do Fantástico, da TV Globo, Ronaldo perdeu 16,9 quilos. Aposentado desde o ano passado, Ronaldo pesava 118,4 quilos em setembro. Ao subir na balança durante o programa, exibido ao vivo, o ex-atleta pesou 101,5 quilos. Nos três meses em que estrelou o quadro do Fantástico, Ronaldo adotou uma dieta balanceada e praticou diversas atividades físicas, cumprindo o plano de exercícios e nutrição preparado pelos especialistas que colaboram com o programa. O objetivo de Ronaldo era ficar em forma para a décima edição da partida contra a pobreza, que será disputada na quarta-feira, na nova Arena do Grêmio, em Porto Alegre, contra uma equipe liderada por outro ex-craque, o francês Zinedine Zidane. Fonte: Revista Veja São Paulo

Fonte: www.integralmédica.com.br

Um estudo americano constatou que mulheres que costumam fazer caminhadas diariamente têm menos risco de desenvolver um acidente vascular cerebral, AVC. A atividade diminui também as formas do AVC: isquêmica e hemorrágica. Os cientistas observaram as várias formas de caminhadas e constataram que as que andaram mais de duas horas tiveram risco 30% menor, em comparação com as que não faziam atividade física. Praticar atividade física como a caminhada reduz também o risco de doenças cardiovasculares. Ela melhora a circulação sanguínea e com isso o fluxo sanguíneo no cérebro. O AVC é uma doença que se caracteriza pelo déficit neurológico, causado pelo distúrbio na circulação cerebral. No caso do acidente vascular isquêmico, ele consiste na oclusão de um vaso sanguíneo que interrompe o fluxo de sangue a uma região do cérebro. O hemorrágico é quando há sangramento no local do cérebro. Fonte: Portal R7 Notícias http://noticias.r7.com/

A Ginástica Laboral muitas vezes remete à imagem de uma grande indústria, com inúmeros funcionários realizando exercícios em uma área mais ampla e arejada. De fato, essa é a realidade que vem acontecendo em várias empresas que já implementaram o programa, porém, essa prática não deve ser subestimada pelas micro e pequenas empresas, muitas vezes o bem estar dos funcionários pode estar em uma simples questão de postura. A ergonomia é fator fundamental em qualquer atividade. Manter uma postura inadequada durante anos a fio pode trazer consequências graves aos funcionários e uma queda significativa na produtividade. Por outro lado, orientar funcionários a manter uma postura mais saudável no ambiente de trabalho não é tarefa das mais difíceis, pelo contrário, são atitudes simples que fazem toda a diferença: 1) Trabalhando sentado? Apoie ambos os pés no chão:  A mania de cruzar as pernas ou de manter os pés esticados pode prejudicar não só a coluna como também alguns orgãos vitais

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