Quantos meses são necessários para formar um hábito?

Conceito de três meses pode não ser aplicado a todos.
Cientistas confirmam que introjetar condicionamentos requer tempo e insistência.

Mente e Cérebro

Estudo sugere que os hábitos precisam de muito mais tempo para se instalar do que pensavam inicialmente os pesquisadores: em média três meses, mas esse tempo pode ser bem maior.

Hábitos consolidados demandam pouco esforço consciente: agimos sem nem mesmo nos dar conta de grande parte das coisas que fazemos. Mas criar um comportamento novo não é assim tão fácil. Cientistas e mesmo a maioria das pessoas sabem que introjetar condicionamentos requer tempo e insistência. O que ninguém sabia era quanto tempo esse condicionamento exigia.

Em busca dessa resposta, a psicóloga Phillippa Lally, da Universidade College, de Londres, pediu a 96 alunos de graduação que adquirissem um hábito em 12 semanas repetindo diariamente um comportamento saudável, como beber uma garrafa de água durante determinado período.

Os resultados, publicados em European Journal of Social Psychology, sugerem que os hábitos precisam de muito mais tempo para se instalar do que pensavam inicialmente os pesquisadores: em média três meses, mas esse tempo pode ser bem maior, dependendo da pessoa e do hábito que se deseja adquirir.

Outra constatação do estudo ajuda a diminuir o desconforto daqueles que querem adquirir comportamentos mas eventualmente interrompem o processo de condicionamento: deixar de repetir a tarefa por um ou dois dias não invalida o processo, desde que em seguida a prática seja retomada com regularidade.

FONTE:

Quantos meses são necessários para formar um hábito? Portal da Educação Física, jul/2011. <http://www.educacaofisica.com.br/noticias/quantos-meses-sao-necessarios-para-formar-um-habito>. Acesso em: 01 ago 2011.