Veja o treino que fez a panicat Babi Rossi ganhar músculos

Veja o treino que fez a panicat Babi Rossi ganhar músculos

A panicat Babi Rossi já foi gordinha e hoje exibe um corpo totalmente esculpido. Inspire-se no treino da musa para transformar gordura em músculo e comece a desenhar suas curvas também.

Dá para imaginar que a panicat Babi Rossi já teve uma silhueta mais cheinha? "Fui uma adolescente gordinha e insatisfeita. Então, aos 15 anos, resolvi que ia mudar. Comecei a controlar a minha alimentação e caminhar todos os dias", revela. Em cerca de dois meses, Babi eliminou 10 quilos. Depois, a musa apostou na musculação para transformar gordura em músculo, combater a flacidez e definir as curvas.

"Adoro a musculação, por que os resultados são visíveis e rápidos. Pratico pelo menos três vezes por semana, sempre com a supervisão do meu personal, o Marcos de Souza Luíz", diz.

Inspire-se no treino de musculação de Babi para afinar sua silhueta também.

Cadeira flexora: Sentada, pernas afastadas na linha do quadril e mãos na frente do corpo, segurando os apoios do aparelho. Flexione os joelhos para baixo. Retorne, lentamente, à posição inicial.

Cadeira extensora: Sentada, pernas afastadas na linha do quadril e mãos posicionadas ao lado do corpo, segurando as alças laterais do aparelho. Eleve as pernas devagar até estender quase completamente os joelhos. Retorne à posição inicial.

Agachamento: De pé, pernas semiestendidas e afastadas na largura dos quadris e mãos sobre a barra apoiada nos ombros. Flexione os joelhos, levando o bumbum para trás, como se fosse sentar em uma cadeira, e retorne. Durante o agachamento, os joelhos não devem ultrapassar a linha dos pés.

Afundo no banco: De pé, perna direita estendida, com o pé apoiado no chão, e a esquerda flexionada, com o pé sobre o banco, e braços estendidos ao lado do corpo, segurando um halter em cada mão. Estenda a perna esquerda, subindo no banco, e mantenha a outra levemente suspensa, atrás. Volte à posição inicial lentamente.

Stiff: De pé, pernas paralelas e afastadas na linha dos ombros, joelhos semiestendidos e braços estendidos ao lado do corpo, segurando a barra. Flexione o quadril, descendo o tronco sem curvá-lo.

Elevação das pernas deitada no banco: Deitada, com o tronco apoiado no banco e as pernas flexionadas e levemente suspensas com os calcanhares apontando para o teto. Eleve as pernas até o joelho ultrapassar um pouco a linha do quadril.

Avanço com halteres: De pé, perna esquerda à frente e direita atrás, com o joelho semiflexionado e braços estendidos ao lado do tronco, segurando um halter em cada mão. Flexione a perna da frente até formar um ângulo de 90 graus. Volte à posição inicial. No final da série, inverta o lado.

 

Considerações Finais:
(I) Sempre realize Treinamentos Físicos sob acompanhamento e supervisão de um Profissional de Educação Física.

(II) Apenas estes profissionais podem prescrever treinamentos.

Fonte: Revista Corpo a Corpo

Reportagem: Patrícia Affonso

Fotografia: Caio Mello

Realização: Tomaz Souza Pinto

Cabelo e make: João Signorini (First)

Agradecimentos: Academia Bio Ritmo (unidade Paulista)

Líder técnico: Thiago Moretti