Veja os tipos de Treinos durante a Menstruação

O que fazer quando se está “naqueles dias”, para assim não perder o ritmo na academia?

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No período da menstruada, todo o organismo é alterado. As mudanças no corpo são incômodas e atrapalham movimentos simples, imagine então na academia? Até mesmo antes, na TPM, algumas mulheres se sentem cansadas, inchadas e com menos força para o treino. Mas será que esses sintomas do período de ovulação atrapalham mesmo o desempenho?

Pesquisadores turcos entrevistaram 241 atletas mulheres ao longo de 1 ano e 3 em cada 4 delas disseram não conseguir fazer bem os exercícios nos dias que antecediam a menstruação. Segundo um estudo da Universidade West Virginia, nos EUA, elas tem razão. Se uma mulher possui sintomas fortes desta época como cólica, dores, cansaço e inchaço, pode se sentir mais fraca para os exercícios físicos, não é só uma impressão.

Se você sofre deste problema, nada de emendar uma cartela de anticoncepcional na outra para mander vê na malhação. O Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas dos EUA diz que o melhor a fazer é diminuir o ritmo dos exercícios mais pesados, como a musculação, e dar ênfase aos aeróbicos, que ajudarão a aliviar dores, sem causar novas pelo esforço em excesso. Ah, sem contar que você afasta o mau humor, a fadiga e até dorme melhor.

Fonte:
Revista Shape