Realizar exercícios na bola suíça (Fitball) ajuda a desenvolver a força, postura e flexibilidade.
Existem vários tamanhos de Fitball que podem ser usadas para cada individuo. As bolas não devem ser nem muito cheias, nem muito vazias.
Este implemento foi criada nos anos 70 com o objetivo de ser um instrumento de reabilitação para quem sofreu problemas neurológicos. Porém, foi constatado o poder que as bolas têm para melhorar a coordenação e os movimentos. Assim as Bolas suíças (ou Fitballs) invadiram as academias.
Existem diversos exercícios que podem ser feitas utilizando a Fitball, e os exercícios feitos sobre a bola fortalecem as regiões do abdômen, peito e costas; conhecida como CORE.
O CORE é justamente a o que promove o equilíbrio para as atividades essenciais como caminhar, correr, andar de bicicleta e realizar alguma modalidade esportiva. Um Core forte fornece uma ótima estabilidade ao corpo.
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