O que são alimentos termogênicos?
São alimentos que ajudam acelerar o metabolismo e a aumentar a temperatura corporal, o que é muito positivo para a queima e redução de gordura.
Exemplo: 3 ou 4 gramas de pimenta-vermelha ou pimentão, na forma de tempero ou salada pode aumentar o metabolismo em até 20%.
Atenção: É importante salientar que esses alimentos não são milagrosos. O consumo dos mesmos não deve acontecer de forma exagerada, pois além de atrapalhar seus objetivos, promove a insônia, dores de cabeça, problemas digestivos entre outros problemas.
É preciso ter cautela e consultar um nutricionista, para que este profissional realizar uma orientação detalhada de como e em quais quantidades adicionar esses alimentos a sua dieta.
Além de se ter uma alimentação balanceada, a prática esportiva aumentará o consumo de gasto calórico. É através da combinação de ambas ações que ajudarão você alcançar seus objetivos.
Confira a lista dos principais alimentos termogênicos:
- Pimenta-vermelha (Pimenta Caiena)
- Vinagre de maçã
- Chá verde
- Gengibre
- Mostarda
- Laranja
- Cafeína
- Guaraná em pó
- Kiwi
- Vegetais fibrosos como brócolis
- Acelga e couve
- Derivados do cacau
- Alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, sardinha, etc.) entre outros.