Treinamento em circuito aumenta eficiência de resultados.
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O treinamento circuitado é uma excelente opção para quem esteja meio de “saco cheio” de seguir a mesma rotina na musculação, na localizada, nadando, pedalando ou mesmo correndo.
O objetivo deste forma de treino é quebrar essa rotina, aumentar a motivação, melhorar o condicionamento físico geral, desenvolver mais de uma valência física, fortalecer grupos musculares mais importante, desde sedentários à atletas.
No circuito monta-se uma seqüência de exercícios, também conhecidas como estações, onde cada um executa o exercício com uma série de repetições e carga de acordo com o objetivo específico e praticamente sem intervalo passa para o outro.
A partir do controle das variáveis do treinamento (a intensidade, a carga, as repetições e o intervalo entre as estações) podem ser estimulados tanto a resistência aeróbia como a anaeróbia, com a meta de se alcançar os objetivos ou até para aquelas pessoas que desejam emagrecer.
Veja as vantagens:
1) Maior motivação: Para motivar ainda mais, o circuito pode ser planejado a partir da modalidade que a pessoa mais gosta.
2) Aulas em grupo: Também é possível realizar a presente aula em pequenos grupos, com pessoas que tem objetivos semelhantes.
3) Otimização do tempo: A duração do treino continua sendo de 50 a 60 minutos. Porém o número de pausas é menor, o que torna a aula mais intensa.