Pular para o conteúdo principal

Deficiência de água: os Sinais de Alarme

A maioria da população gravita em um estado físico moderadamente desidratado. Agora imagine a desidratação durante os exercícios físicos e um clima quente?

Estamos falando de desidratação em larga escala! E quanto a você? Você se encontra desidratado?

Veja abaixo os sintomas de Desidratação e do Estresse pelo Calor:

SINAIS PRECOCES
  • Fadiga
  • Perda de Apetite
  • Pele Avermelhada
  • Intolerância ao calor
  • Tontura
  • Urina escura com odor forte
  • Tosse seca
SINAIS GRAVES:
  • Dificuldade para engolir
  • Letardia (lentidão)
  • Falta de concentração
  • Pele enrugada
  • Olhos encovados, fundos e visão turva
  • Dor ao urinar
  • Pele sem sensibilidade
  • Espasmo muscular (com ou sem câimbras)
  • Delírio



A dor de garganta e a voz rouca também são sinais adicionais de desidratação

A desidratação é cumulativa. Lembre-se que o seu organismo não se reidrata sozinho. Caso você deixar de se reidratar em longo período, o grau de desidratação irá aumentar gradualmente.

VOCÊ SABE A IMPORTÂNCIA 
DA HIDRATAÇÃO DIÁRIA?


Fonte: Kleuber, S. M. Nutrição para treinamento de força. (...)

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

28 DICAS PARA PERDER GORDURA ABDOMINAL

Faça treinos de musculação com um volume elevado por treino e períodos de descanso mais curtos (10 a 60 segundos) para assim produzir uma maior quantidade de ácido lático e consequentemente um maior aumento da hormona de crescimento. Use um protocolo para ganhar massa muscular. Faça um Treino de FORÇA pelo menos uma vez por semana: Ganhe músculo e força, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de hormona de crescimento para potenciar a perda de gordura. Treine com intensidade mas de forma inteligente manipulando os períodos de descanso, séries, número de repetições e tempo. Faça Treinos intervalados para acondicionamento físico. Por exemplo, seis sprints de 200 metros, 4 minutos de descanso, ou 60 ciclos de sprints de 8 segundos cada, com 12 segundos de descanso. Faça Treinos de Condicionamento no exterior em vez de em máquinas movidas a energia elétrica – a eletricidade “suja” aumenta os níveis de cortisol e alterna o uso de energia interferindo com a sensibilidade à insulina. ...

Whey Protein: Conheça as Marcas Aprovadas

Gold Standard - Lider em vendas Num mercado onde uma verdadeira Máfia   está agindo e falsificando os produtos de suplementos alimentares, é IMPORTANTE sabermos o que nós estamos comprando. Deste modo publico a baixo uma relação das marcas que forma aprovadas mediante testes laboratoriais. Ultra Pure Whey AGE - Nutrilatina AGE Ultra Pure Whey AGE é obtida pela Tecnologia AGE a partir de diferentes processos de filtragem (Concentrado, Ultrafiltrado e Troca iônica). Apresenta em sua composição 83% de proteínas nobres por dose. Indicado para atletas de todas as modalidades esportivas que visam a uma dieta com alto teor de proteínas e baixo teor de gorduras. Iso Zero Carb - IntegralMedica Iso Ultra Premium Whey Protein Isolate CFM tem o cuidado de disponibilizar a mais alta qualidade em proteína do soro do leite isolada, livre de lactose, gorduras e isenta de carboidratos, além do cuidado especial em utilizar níveis baixos de sódio. A qualidade de nossa proteína s...

Como fazer um Projeto de Vida?

Construa esta tabela e preencha seus quadrantes  Siga esta página , que enviarei este planilha para seu email. Abraços!