Deficiência de água: os Sinais de Alarme

A maioria da população gravita em um estado físico moderadamente desidratado. Agora imagine a desidratação durante os exercícios físicos e um clima quente?

Estamos falando de desidratação em larga escala! E quanto a você? Você se encontra desidratado?

Veja abaixo os sintomas de Desidratação e do Estresse pelo Calor:

SINAIS PRECOCES

• Fadiga
• Perda de Apetite
• Pele Avermelhada
• Intolerância ao calor
• Tontura
• Urina escura com odor forte
• Tosse seca
  

SINAIS GRAVES:

• Dificuldade para engolir
• Letardia (lentidão)
• Falta de concentração
• Pele enrugada
• Olhos encovados, fundos e visão turva
• Dor ao urinar
• Pele sem sensibilidade
• Espasmo muscular (com ou sem câimbras)
• Delírio

A dor de garganta e a voz rouca também são sinais adicionais de desidratação. 

A desidratação é cumulativa. Lembre-se que o seu organismo não se reidrata sozinho. Caso você deixar de se reidratar em longo período, o grau de desidratação irá aumentar gradualmente.

VOCÊ SABE A IMPORTÂNCIA 

DA HIDRATAÇÃO DIÁRIA?

Fonte: Kleuber, S. M. Nutrição para treinamento de força. (...)