Boneca de Ferro Club

Depois da febre pelo óleo de coco, o produto extraído da polpa de abacate ganha os holofotes e chega ao Brasil como o queridinho para emagrecer. Dá para secar até 1 kg por semana! O abacate já entrou e saiu diversas vezes da lista dos alimentos indicados para quem quer ter uma vida saudável e emagrecer. Isso porque, a fruta in natura é considerada calórica e tem uma quantidade de óleo considerável. Há anos a ideia de que ela faz bem, mas engorda, é difundida. Pesquisas recentes, entretanto, revelaram outras propriedades do abacate, como a presença de uma substância chamada beta-sitosterol que, entre outras coisas, ajuda a emagrecer. Muita gente ainda não se acostumou com a ideia de utilizar óleo para emagrecer, embora a eficiência desse tipo de alimento vem sendo comprovada dia após dia. Assim como aconteceu com o produto extraído do coco, o óleo vindo da polpa do abacate virou febre no exterior e seus efeitos benéficos à saúde prometem conquistar as brasileiras que buscam, além d...

Associar os treinos de Musculação com os treinos aeróbicos pode ser mais eficaz do que praticar somente uma delas. O primeiro estudo a analisar os efeitos da musculação sobre o risco de diabetes tipo 2 mostrou que esse tipo de atividade, independentemente da prática de exercícios aeróbicos, como caminhada ou corrida, já é capaz de reduzir as chances de uma pessoa apresentar a doença. No entanto, de acordo com a pesquisa, feita na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, a probabilidade de não desenvolver a condição é ainda menor quando os dois tipos de atividade — muscular e aeróbica — são associadas. As conclusões desse trabalho foram publicadas nesta segunda-feira no periódico Archives of Internal Medicine. Ao longo de 18 anos, os pesquisadores acompanharam 32.000 homens, analisando características como prática de atividade física, sedentarismo, hábitos alimentares, tabagismo e consumo de álcool, além de se os participantes tinham casos de diabetes na família. Nesse período...

Regimes 'pop' podem ser altamente perigosos à saúde, segundo especialistas. Com a aproximação das festas de fim de ano e do verão, cresce a tentação em sucumbir a dietas radicais para perder peso. Mas muitas das dietas "da moda", ainda que endossadas e praticadas por celebridades, são pouco recomendadas por especialistas. A Associação Dietética Britânica (BDA, na sigla em inglês) divulgou nesta quinta-feira a lista (compilada anualmente) das cinco que considera as dietas mais "suspeitas", a serem evitadas pelas pessoas: 1) Dieta Dukan:  A dieta é baseada no consumo de proteínas e divide-se em quatro fases - a primeira prometendo "resultados imediatos" e as seguintes reforçando e consolidando a perda de peso. Mas, segundo a BDA, "há pouca ciência por trás" da dieta. "Ela funciona com a restrição de alimentos, calorias e controle de porções. Cortar grupos alimentares não é aconselhável. A dieta é tão confusa, rígi...

Além do leite, iogurte, queijo, sardinha e brócolis também têm cálcio . Ao longo da vida, os ossos passam por um processo de destruição e construção. Antes dos 30 anos, o número de células de construção são maiores do que as destrutivas. O problema aparece após essa idade, quando essa proporção começa a se alternar e os ossos começam a ficar mais fracos e frágeis. Para combater esses efeitos do envelhecimento e prevenir a osteoporose , os ginecologistas José Bento e Bruno Muzzi, e o fisiatra José Maria Santarém deram algumas dicas. Para aumentar a “poupança” de massa óssea, as recomendações principais são aumentar a ingestão de cálcio, praticar atividade física e tomar sol sem exageros, para obter vitamina D. Segundo uma pesquisa recente feita pela Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo (ABRASSO), 60% das pessoas acredita que tomar apenas um copo de leite já é suficiente para evitar a doença. Porém, a recomendação da Organização Mundial de Saúde (O...

Desde que o UFC virou sucesso na televisão brasileira, os lutadores de MMA se tornaram quase celebridades, popularizando o esporte e lotando as academias no País todo. Os atletas profissionais entendem tudo de artes marciais e, para manter a forma, seguem uma rígida rotina, já que as categorias do esporte são divididas de acordo com o peso que apresentam na balança antes das lutas. Para garantir que esta pesagem seja exata, entra em cena o nutricionista esportivo especializado na área de alimentação saudável e emagrecimento, Miguel Vieira, que, há quatro anos, cuida dos cardápios dos campeões Anderson Silva – também conhecido como Spider – e Minotauro, ambos bem-sucedidos lutadores de MMA. “Nos últimos três ou quatro dias que antecedem a pesagem da luta, o Anderson costuma fazer uma dieta à base de proteína, sem nenhum carboidrato para ajudar a abaixar o peso. Depois, reintroduzo o carboidrato no cardápio”, explicou. No entanto, a dieta rica em proteína e sem muito car...

Calma, amigos leitores! Não estou aqui encorajando ninguém para fazer o mesmo, para o bem de sua própria saúde. Se tratou de apenas uma experiência, e sim, o personal Drew Manning já recuperou seu corpo de volta. Vejam a reportagem postada no site do Programa Fantástico : "Professor de educação física decidiu fazer uma experiência radical. Ele tinha um corpo perfeito. Em um ano, de propósito, engordou mais de 30 quilos, e depois emagreceu tudo de novo. Por que será que ele fez isso? Seu marido anda preguiçoso, sem muita disposição? Olha, pode ser a barriga. Você vai conhecer um personal trainer americano que engordou mais de 30 quilos para mostrar para os alunos que seria fácil voltar ao peso normal. Ele só não esperava que, enquanto estivesse gordo, ia virar um baita de um preguiçoso. Imagine ser casado com um jovem forte, saudável e todo sarado. E que decide ficar gordo e largado, de propósito. Foi o que fez o professor de educação física Drew Manning. Para senti...

8) O Cálcio:   Em nosso dia-a-da o  cálcio  deve fazer parte do nosso cardápio, para garantir ossos e dentes mais fortes saudáveis, e ainda promovendo ainda mais o bom humor! Os estudos mostraram que esse importante mineral ajuda a controlar e reduzir a irritabilidade e o nervosismo em mulheres que sofrem de  TPM (tensão pré-menstrual) . Participa da transmissão de impulsos nervosos e contrações musculares. Regulariza a pressão arterial e os batimentos cardíacos. Fontes de Cálcio:  leite e iogurte desnatados, queijos magros. 9) A vitamina B6:  Faz parte de uma enzima "chave" que participa da produção dos neurotransmissores norepinefrina e serotonina e conseqüentemente melhora o humor. Fontes de vitamina B6 : frango, atum, banana, cereais integrais, levedo de cerveja, arroz integral, cará, alho e sementes de gergelim. 10) Camomila:  Conhecido de nossas tataravós, a camomila sempre foi usada para acalmar crises de nervosismo. Tem...

5) Selênio, um mineral magistral:  Segundo os pesquisadores, tudo indica que o selênio tem uma grande participação no estado de humor. Pessoas que tem carência de selênio são mais depressivas, irritadas e ansiosas. Fontes de selênio: castanha do Pará, nozes, amêndoas, atum, semente de girassol, trigo integral, peixes. (2 castanhas do Pará, diariamente, fornecem 200 microgramas de Selênio de forma segura). 6) Ômega-3, uma gordura do Bem:  Os estudos clínicos vem mostrando que os ácidos graxos ômega-3 além de proteger o coração e as artérias, auxiliar na redução do colesterol, manter estáveis os níveis da pressão arterial, fortalecer o sistema imunológico, podem ainda auxiliar nos tratamentos contra depressão. Pessoas que receberam doses de ômega-3 apresentaram melhora nos sintomas de depressão. Fontes de ômega-3: salmão, atum, bacalhau, arenque, cavalinha, sardinha, truta, óleos de peixe e sementes de linhaça. 7) Pimenta, uma medida picante:  As pesquis...

2) Carboidratos bem humorados:  A ingestão de carboidratos leva ao aumento nos níveis de insulina, que auxiliam na "limpeza" dos aminoácidos circulantes no sangue. Nessa limpeza de aminoácidos só escapa o triptofano na barreira hemato-encefálica.  Já com uma alimentação pobre em carboidratos, por vários dias, pode levar a alterações de humor e depressão , assim como uma alimentação com excesso de  proteínas . É por isto que ocorra o equilíbrio na reeducação alimentar. Fontes de carboidratos:  pães, cereais integrais, biscoitos integrais, massas integrais, arroz integral e selvagem, frutas, legumes e chocolate amargo (com moderação). 3) Magnésio, o grande colaborador do Cálcio:  Além de ser colaborador do Cálcio, o Magnésio está também envolvido na regulação dos níveis de serotonina. Participa da produção de energia, da contração muscular, da manutenção da função cardíaca normal e da transmissão dos impulsos nervosos...

Você sabia que a alegria e a tristeza também têm sua origem bioquímica no laboratório que carregamos dentro de nós? Através da "Nutrição Inteligente" podemos dar uma "mãozinha" nessa bioquímica. Alguns alimentos fornecem nutrientes e substâncias que participam da produção dos  neurotransmissores , mensageiros químicos que favorecem a comunicação entre as células do Sistema Nervoso.  1) Proteínas que dão alegria (Tirosina e Triptofano) a) A Tirosina O processo de digestão das proteínas fornece os aminoácidos para o nosso corpo formar suas próprias proteínas. Um aminoácido conhecido como tirosina está relacionado com a produção de dopamina e adrenalina, ambos, neurotransmissores que promovem o estado de alerta, o "pique" e a alegria. Fontes de tirosina:  peixes, carnes magras, aves sem pele, ovos, leguminosas, nozes e castanhas, leite e iogurte desnatados, queijos magros e tofu. b) Triptofano auxiliam no humor Dentre os vários neurotr...

Está chegando a hora de vestir o biquíni dos sonhos: selecionamos receitas de sucos e tratamentos estéticos que prometem amenizar a celulite e acabar com as preocupações das mulheres neste verão. Os fatores que levam ao surgimento da  celulite  são inúmeros, como  predisposição genética , alterações hormonais , retenção de líquidos , sedentarismo ,  alergias alimentares  e  dieta desregrada . Segundo Anna Bordini, médica ortomolecular da Clínica Bertolini (SP), com uma  alimentação saudável  é possível  diminuir  a  inflamação  e a  retenção de líquidos ,  amenizando  o aspecto da  celulite . Uma boa maneira de aproveitar os  benefícios  dos  alimentos  que ajudam a  amenizar  os  furinhos  é juntando-os aos  sucos . Eles devem ser consumidos  duas vezes ao dia , e após  duas semanas  os  resultados positivos  já podem ser notados. Co...

Alesandra Alves Silva  precisa vencer para continuar no concurso .

A ideia de tomar refrigerante e ainda assim emagrecer parece um sonho? Mas quem estiver de passagem pelo Japão já pode experimentar a Pepsi Special, que foi lançada no país nesta terça-feira (13), para ajudar a perder os quilinhos a mais. A bebida reduz a absorção de gordura. O efeito é obtido pela adição de fibras solúveis à bebida, que absorvem a gordura consumida em outros alimentos.Após o lançamento de refrigerantes zero e diet, essa nova bebida, segundo o fabricante, bloqueia a gordura e foi desenvolvida para quem se preocupa com a saúde, mas não quer deixar todos os prazeres de lado. Este produto foi classificada como "alimento para a saúde", a Pepsi é regulada e tem selo de aprovação do governo japonês. Agora amigos leitores da Minas Trainers , só bebendo para descobrir a veracidade deste produtor. Boa leitura a todos! Fonte: http://boaforma.uol.com.br/

Agulhas contra a dor A acupuntura é um tratamento efetivo contra a dor crônica, segundo um novo estudo que comparou a acupuntura com um placebo e com os cuidados farmacológicos tradicionais para a condição. Pesquisadores britânicos e norte-americanos analisaram dados de pacientes individualmente. Esta técnica permite aferir resultados   estatisticamente mais significativos. Eles mediram a eficácia da acupuntura para aliviar a dor crônica associada com dor lombar crônica, dor no pescoço, osteoartrite, dor nos ombros e dor de cabeça crônica. Melhor tratamento farmacológico Os estudos compararam o benefício no alívio da dor da acupuntura em relação ao tratamento usual sozinho e à acupuntura simulada (placebo), em que as agulhas são postas levemente sobre a pele ou em pontos não ligados à dor. Em todos os casos, a redução da dor pela acupuntura foi significativamente superior aos demais métodos. De acordo com Andrew Vickers, do Centro Memorial de Câncer Sloan-Kettering...

DAMASCO SECO INCLUA ESTES ALIMENTOS NO CARDÁPIO SEU DIA-A-DIA O nutricionista especialista em nutrição esportiva da Clínica Healthe Me, Gabriel Cairo Nunes, enumerou os benefícios de cada alimento e deu dicas de como incluí-los na nossa dieta. Confira a lista dos 5 primeiros lugares: Pimenta preta:  além de fibras, possui  ação antioxidante  e ajuda quem sofre de excesso de gases. Por potencializar a liberação de ácido clorídrico, acelera a digestão. "A pimenta não possui contraindicação, mas não é recomendado ultrapassar a quantidade diária de duas colheres de sopa. Para consumi-la, adicione algumas pitadinhas na comida", explica o nutricionista. Manjericão:  este tempero é rico em ferro, cálcio, vitamina C e potássio. Possui também flavonóides (orientina e vicenina) capazes de proteger as estruturas celulares e os cromossomas contra a radiação e danos relacionados com  radicais livres . E por conter óleos voláteis (estragol, linalol, cineol, eugenol, s...

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Ana Rúbia Flores , de 29 anos, perdeu mais 6 kg depois do casamento. Jovem cortou refrigerante, frituras e massas à noite e agora faz academia. Mais do que realizar o sonho de subir ao altar, a empresária gaúcha Ana Rúbia Flores, de 29 anos, casou há sete meses com o vestido de noiva no tamanho que queria, após perder 16 kg. “Falavam que eu estava fazendo isso só para casar, para enganar o noivo, que ganharia tudo de novo. Mas depois disso ainda eliminei mais 6 kg”, diz a moradora de Canoas, na região metropolitana de Porto Alegre. Ana Rúbia passou de 79 kg para 57 kg, em 1,64 m de altura. Saiu, portanto, da faixa de pré-obesidade e entrou na de peso normal. A reeducação alimentar da empresária começou há um ano, com a ida a uma nutricionista e a inclusão de frutas, verduras, sopas, cereais, adoçantes, sucos e muita água na dieta. A jovem também cortou refrigerante , massas à noite e batata frita. Reduziu, ainda, a quantidade dos pratos e a ansiedade natural dessa época. ...

Há muito tempo essa pergunta tem percorrido as academias e sendo feitas a muitos professores, uns preferem exercícios aeróbios, outros preferem exercícios com pesos. Nesta matéria vamos ver os benefícios de cada um para o corpo. Mas antes faremos uma revelação um tanto quanto assustadora, mais que os especialistas já sabem e às vezes ignoram. Exercício físico não emagrece, ele apenas aumenta o gasto calórico diário. Mais uma vez ressalto que esse não é o maior beneficio dessa pratica, o efeito gerado vai muito alem de simples aumento da musculatura e gasto energético, e um desses benefícios é o aumento da massa óssea, que com o passar dos anos diminui gradativamente. Seria necessária uma única matéria para destacar todos os benefícios dos exercícios aeróbios e com pesos, para saber qual melhor estratégia utilizar em seu programa de treinamento sempre consulte um profissional formado e devidamente inscrito no CREF (conselho regional de educação física), e caso tenha duvidas exija q...