Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.
Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de Periodização nos treinos.
No gráfico abaixo é possível ver a INVOLUÇÃO que se dá através de um programa com INTENSIDADE EXCESSIVA, seja em dias ou sessões de treino ou por excesso de carga durante os treino:
Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de Periodização nos treinos.
No gráfico abaixo é possível ver a INVOLUÇÃO que se dá através de um programa com INTENSIDADE EXCESSIVA, seja em dias ou sessões de treino ou por excesso de carga durante os treino:
Por isso, sugere-se a suplementação nutricional com glutamina, carboidratos e antioxidantes que podem a princípio, influenciar de maneira positiva a função imune no overtraining.
VEJA O QUADRO ABAIXO:
O Overtraining poderá causar os seguintes sintomas:
=> Risco de fraturas e lesões musculares
=> Contusões e resfriados freqüentes
=> Falta de vontade de malhar
=> Tremor nas mãos
=> Cansaço anormal
=> Perda de apetite
=> Dores de cabeça
=> Perda de força
=> Sede anormal
=> Irritabilidade
=> Depressão
=> Ansiedade
=> Insônia
Para evitar este tipo de problema é preciso ter um ótimo ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL antes, durante e depois dos TREINOS.
Por:
Hélcio Gangana Personal Trainer