Musculação: Variáveis do Treinamento

VARIÁVEIS DO TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO:
A construção de um programa de treino depende das seguintes variáveis:

– Escolha dos exercícios
– Ordem dos exercícios
– Número de séries
– Período de descanso entre as séries e
exercícios
– Período de descanso entre as sessões de
treinamento
– Cargas utilizadas

A escolha dos exercícios depende da pré-análise de alguns aspectos inerentes a mesma.

VEJA ABAIXO o que define um exercício ser diferente do outro:

– Sobrecarga mecânica
– Primários x assistentes
– Músculos Multiarticulares x Uniarticulares
– Exercícios Multiarticulares x Uniarticulares
– Cadeia cinética aberta x Cadeia cinética fechada
– Diferenças entre a Barra e o halter
– Tipos de Pegadas
– Diferenças entre o recrutamento muscular devido as Inclinações
– Limitações de alunos (equilíbrio, coordenação muscular)
– Trajetória do movimento
– Análise do torque
– Pessoas mais baixas
– Agachamento
– Calço (muda o torque aonde)
– Compressão interdiscal

Postado por:
Hélcio Gangana Personal Trainer