Dia do Lixo: reservar um dia para comer de tudo vale a pena?

Nutricionista revelou que o dia do lixo pode causar transtornos alimentares, além de atrapalhar o resultado do treinamento da semana inteira.

Segundo especialistas da área da nutrição, a alimentação saudável deve ser mantida todos os dias da semana.

Uma semana inteira com uma alimentação saudável pode ser a desculpa infalível para se permitir um final de semana repleto de produtos calóricos e gordurosos.

Conhecido popularmente como “dia do lixo”, algumas pessoas adotam o sábado ou domingo para poderem comer o que quiserem, sem se preocupar com valores nutricionais.

Porém, de acordo com a nutricionista Joyce Nunes de Oliveira, da Personal Diet, criar esse hábito não é aconselhável. “Reservar um dia da semana para comer coisas que as pessoas consideram ‘mais saborosas’ pode influenciar negativamente na relação emocional estabelecida entre os indivíduos e os alimentos não saudáveis”, explica.

Joyce ainda faz um alerta: o “dia do lixo” também pode causar transtornos alimentares como anorexia, bulimia ou compulsão alimentar. “A supervalorização criada pela expectativa para a chegada deste dia afeta o psicológico e traz sérias consequências a curto prazo”, diz.

De tudo um pouco - Comer corretamente pode torna-se mais fácil quando o indivíduo entende que precisa fazer uma reeducação alimentar e não deixar de comer tudo o que gosta. “Esse dia pode gerar uma demasiada expectativa e uma supervalorização por estes alimentos, tornando difícil o desapego por esses produtos e não reeducando o paladar para uma prática alimentar saudável”, completa a nutricionista.

Fora dos planos: A quebra da dieta diária, mesmo que ela ocorra somente em um dia da semana, também pode atrapalhar o treinamento.

“O consumo calórico acima do normal pode prejudicar todo o esforço realizado durante a semana e os resultados propostos pela dieta não são alcançados”, conta Joyce.

Segundo a profissional, essa é a causa de muitas pessoas ficarem desmotivadas com o treino. “Sem conseguir ver os resultados, elas acabam abandonando a dieta”, revela.

Sugestão: A dica da nutricionista é reservar duas refeições no final de semana para poder se render aos alimentos calóricos. “Basta não exagerar. Comer de tudo um pouco faz parte da reeducação alimentar saudável”, conclui.

Fonte:
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