1 - Conheça seu metabolismo:
Algumas pessoas têm tendência a engordar, pois possuem metabolismos mais lentos. Conheça seu corpo e procure orientação profissional.
2 - Corra, pedale ou nade:
Realize exercícios aeróbicos contribuem para a queima de gordura.
Realize exercícios aeróbicos contribuem para a queima de gordura.
3 - Mantenha uma rotina ativa:
Exercite-se com regularidade, pelo menos meia hora por dia.
4 - Não faça somente abdominais:
Quem acha que a definição da barriga está resumida apenas a abdominais, engana-se. Apesar de o exercício fortalecer o músculo do abdômen, ele não é suficiente para queimar a gordura da região.
Quem acha que a definição da barriga está resumida apenas a abdominais, engana-se. Apesar de o exercício fortalecer o músculo do abdômen, ele não é suficiente para queimar a gordura da região.
5 - Inclua fibras e proteínas no cardápio:
Esse tipo de alimento prolonga a sensação de saciedade!
6 - Consuma açúcares e gorduras com moderação:
Uma boa alimentação é tudo. Evite excessos!
7 - Evite a “barriguinha de chope”:
O consumo de cerveja contribui para o acúmulo de gordura na região abdominal.
8 - Evite comidas congeladas:
Elas são cheias de gordura saturada e sódio, substância que facilita a retenção de líquido no corpo.
9 - Preste atenção na postura:
Manter uma postura incorreta dá a impressão de que a barriga é maior do que seu tamanho real.
10 - Evite o stress:
O stress induz o corpo a liberar cortisona, um hormônio que está associado à obesidade.
Lembre-se disto: pessoas estressadas comem mais.
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