Boneca de Ferro Club

Pesquisadores buscam aumentar a eficiência da modalidade no combate a osteoporose. Pesquisadoras da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) apresentaram na última semana um estudo sobre uma forma diferente de hidroginástica. Batizada de HidrOS, ela combina exercícios de força, resistência e equilíbrio, que mostraram bons resultados para prevenir danos ligados à osteoporose. A prática da hidroginástica oferece baixo risco de lesões. Mas estudos sobre o impacto da hidroginástica convencional sobre a osteoporose são pouco conclusivos, além de não levarem em conta a incidência de quedas. Na osteoporose, ocorre a uma perda de cálcio dos ossos. Com isso, qualquer queda traz risco de fraturas graves --daí a importância de exercícios que fortaleçam o osso e melhorem o equilíbrio. Na pesquisa da Unifesp, dois grupos de 44 mulheres na menopausa foram comparados antes e depois de um período de seis meses. O grupo controle não fez atividades físicas regulares. O outro fez uma hora de exe...

Sabemos que a atividade física traz vários benefícios ao nosso corpo, previne muitas doenças, além de aumentar a expectativa de vida das pessoas. Mas isto não significa que as pessoas deve sair correndo por aí ou fazer os exercícios físicos sem a mínima supervisão e a orientação. Antes de você iniciar uma corrida ou praticar algum esporte de sua preferencia, faça um Check-up: 1º) Procure um médico:  realizará os exames e testes necessários para autorizar a pratica de qualquer atividade física  2º) Procure um profissional de Educação Física:  fará um estudo sobre seu histórico de atividade física e histórico da saúde, e aplicará novos testes, como o teste ergométrico e a avaliação física.  Exames: Existem 3 categorias: Cardiovascular, Metabólica e Biomecânica. Cada uma representa uma parte do organismo que interfere no rendimento do atleta. 1) Teste Cardiovascular => Ergométrico: mensura a pressão ...

Conheça também os serviços da Minas Trainers: Clique Aqui . 1 - Consulte um médico: antes de iniciar um programa de atividades físicas, procure um médico para saber se o seu organismo esta preparado para o esforço. É importante fazer um check-up para saber o estado de saúde inicial da pessoa. 2 - Procure um professor de educação física: o profissional de educação física credenciado ao CREF (Conselho Regional de Ed. Física) é o único capaz de orientar, prescrever e evoluir de forma segura um programa de treinamento. Uma boa orientação acelera os resultados e reduz a chance de desistência. 3 - Combine dieta e exercícios: a melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica regular de atividades físicas com uma alimentação saudável. 4 - Crie uma rotina mais ativa: As pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé? Subir escadas ao invés de pegar o elevador, ir a padaria a pé ao invés de ir de carro. 5 - Caminhada é uma boa forma de sair do seden...

Realizar exercícios na bola suíça (Fitball) ajuda a desenvolver a força, postura e flexibilidade. Existem vários tamanhos de Fitball que podem ser usadas para cada individuo. As bolas não devem ser nem muito cheias, nem muito vazias. Este implemento foi criada nos anos 70 com o objetivo de ser um instrumento de reabilitação para quem sofreu problemas neurológicos. Porém, foi constatado o poder que as bolas têm para melhorar a coordenação e os movimentos. Assim as Bolas suíças (ou Fitballs) invadiram as academias. Existem diversos exercícios que podem ser feitas utilizando a Fitball , e os exercícios feitos sobre a bola fortalecem as regiões do abdômen, peito e costas; conhecida como CORE. O CORE é justamente a o que promove o equilíbrio para as atividades essenciais como caminhar, correr, andar de bicicleta e realizar alguma modalidade esportiva. Um Core forte fornece uma ótima estabilidade ao corpo.

Seis meses. Esse foi o tempo que o personal trainer Drew Manning, de 30 anos, precisou para abandonar o corpo enxuto e cheio de músculos e se transformar em um barrigudo. O americano engordou mais de 35 quilos e passou de 87 quilos para cerca de 120 quilos, segundo o jornal “Daily Mail”. O objetivo do seu projeto é entender o processo físico, emocional e cerebral durante o ganho e a perda de peso para, depois, poder ajudar a outras pessoas. Drew quer perder o peso ganho nos seis meses nos próximos seis meses. "Quem está acima do peso tem que superar as barreiras físicas e emocionais quando se trata de perder peso.  Espero compreender melhor isto no próximo ano, através da minha experiência", disse. Tudo que o personal trainer tem enfrentado é relatado em um blog que ele criou: Fit to Fat to Fit. Ele conta, por exemplo, que a mudança afetou bastante a sua vida. Ele diz que não tem mais o mesmo fôlego nas brincadeiras com a filha e que também se sente menos seguro com a mu...

Fragilizado com denúncia de corrupção na pasta, Orlando Silva deixa de ser o interlocutor do governo brasileiro e perde atribuição de negociar aprovação da Lei Geral da Copa Por decisão da presidente Dilma Rousseff, o ministro do Esporte, Orlando Silva, não será interlocutor do governo nas negociações da Copa de 2014 e na tramitação da Lei Geral da Copa no Congresso. A partir de agora, as decisões relativas à Copa ficarão centralizadas no Palácio do Planalto, nas mãos da presidente e da chefe da Casa Civil, Gleisi Hoffmann. A decisão foi tomada diante do desgaste do ministro com a denúncia de que estaria envolvido num esquema de corrupção na pasta. Embora o futuro de Orlando ainda esteja indefinido e vá depender do desenrolar das acusações – além da consistência de suas respostas –, o certo é que ele já perdeu poder. Na prática, o ministro passará a ser informado das providências a serem tomadas no Planalto. Dilma não está satisfeita com o trabalho de Orlando. Na segunda-feira, 17,...

Três Medidas para ter Ossos Inquebráveis: vitamina D, cálcio e exercícios. Para o Dia Mundial da Osteoporose (20 de outubro) deste ano, a Fundação Internacional da Osteoporose (IOF - International Osteoporosis Foundation) está emitindo um relatório de 24 páginas que promove uma estratégia de três passos para ter ossos saudáveis e músculos fortes. Para a professora Heike Bischoff-Ferrari, diretora do Centro sobre Envelhecimento e Mobilidade da Universidade de Zurique/Waid City Hospital e autora do relatório, não importa a idade que uma pessoa tenha, ela pode otimizar a saúde dos ossos seguindo essas medidas essenciais. "Primeiro, você deve garantir um consumo suficiente de vitamina D. Segundo, sua dieta deve incluir uma quantidade adequada de cálcio e proteína. Por último, você deve garantir que esteja fazendo exercícios físicos e fortalecimento dos músculos diariamente", orienta a professora. Ela enfatizou que para serem eficazes, os três componentes têm de ser combinad...

Rio - Parar de fumar é uma das coisas mais saudáveis que uma pessoa pode fazer, mas está também entre as mais difíceis, especialmente para os fumantes adolescentes, que lutam contra o cigarro e a pressão social. Novas evidências sugerem uma forma de tornar os esforços mais fáceis: o exercício . Em um estudo realizado com 233 adolescentes entre 14 e 19, nos Estados Unidos, os jovens que participaram de um programa contra o fumo combinado com exercícios físicos foram, em média, até três vezes mais propensos a parar de fumar do que aqueles que foram orientados apenas com aconselhamento. Os alunos foram divididos aleatoriamente em três grupos: um recebeu uma sessão única com dicas para parar de fumar; um segundo grupo teve uma forma mais intensiva, com 10 semanas de programa para deixar o vício; e um terceiro recebeu uma combinação para deixar o fumo, aliado à práticas esportivas. Depois de três meses, quase 14% dos adolescentes no grupo que unia os dois tratamentos (orientação e exer...

O deputado federal Laércio Oliveira apresentou o PL 2047/2011 que desconta o gasto com atividades esportivas do Imposto de Renda, pessoa física. O objetivo, segundo o parlamentar, é incentivar a prática de exercícios físicos pela população. “Dessa forma, os gastos governamentais com saúde serão consideravelmente reduzidos em face da qualidade de vida dos cidadãos e da consequente redução de acometimento de doenças, necessidade de internação e atendimento médico, garantindo aumento da expectativa de vida”, justificou. Benefícios da atividade física Pessoas que praticam atividade física perdem peso e percentual de gordura, tem redução da pressão arterial, melhoria do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o colesterol bom). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte...

Exercícios físicos se tornaram tão importantes quanto os remédios no tratamento de doenças como osteoporose, osteoartrose e artrite reumatoide. Não à toa, estima-se que a frequência de pessoas com mais de 60 anos nas academias de ginástica tenha aumentado cerca de seis vezes nos últimos dez anos. De olho nesse filão, muitos estabelecimentos têm feito parcerias com consultórios médicos e oferecido descontos e atividades específicas para os idosos por eles encaminhados. Surgiram até academias especializadas nesse público, com equipe médica própria e instalações adaptadas a quem tem mobilidade reduzida (mais informações nesta página). O boom teve início após a comprovação, no início da década passada, de que exercícios com sobrecarga são capazes de impedir o avanço da osteoporose, conta Kleber Pereira [CREF 012423-G/RJ], presidente da Associação Brasileira de Academias (Acad). "Os médicos passaram a recomendar a musculação para os idosos, que hoje representam quase 30% de nossos a...

Composto presente no chá verde aumenta em quase 30% na liberação de lipídios. Pesquisa não conseguiu concluir se o chá verde ajuda a reduzir o apetite e o stress. As doses diária usadas estão entre 50 e 200mg, como necessário. O chá verde é uma bebida saudável e pode ser consumido a qualquer hora do dia. Por conter cafeína, não deve ser utilizado à noite por pessoas que apresentem dificuldades para dormir. O chá verde reduz a absorção de gordura pelo corpo, retardando o ganho de peso. A L-teanina é um aminoácido não protéico encontrado naturalmente no chá verde, compõe 50% dos aminoácidos livres totais da planta. O aminoácido constitui entre 1% e 2% do peso seco das folhas do chá verde. A L-teanina, substância encontrada no chá verde, isoladamente possui propriedades q age na redução do estresse físico e mental. A mesma pode ter a atividade em regular o metabolismo de agentes quimioterápicos do câncer e melhorar seus efeitos colaterais. Pode também ter a a...

Mulheres sedentárias que fizeram o procedimento tiveram um ganho de gordura visceral de 10% Deixar de fazer exercícios regulares depois de ter feito uma lipoaspiração pode levar ao aumento significativo da gordura visceral, aquela que fica entre os órgãos e está associada a doenças cardiovasculares. A conclusão é de um estudo da USP (Universidade de São Paulo). A tese, da pesquisadora Fabiana Braga Benatti, da Escola de Educação Física e Esporte, contou com a participação de 36 mulheres. Elas tinham o IMC (Índice de Massa Corporal) abaixo de 30 e passaram por uma lipoaspiração na região abdominal. O grupo foi igualmente dividido em “mulheres treinadas” e “mulheres sedentárias”. Dois meses depois da cirurgia, o primeiro foi submetido à uma série de exercícios de força e aeróbicos, três vezes por semana, durante quatro meses. O segundo permaneceu sem fazer atividades regulares. Uma bateria de exames foi feita antes e depois do processo e serviu se base para toda a pesquisa...

A NFL, seus clubes, jogadores e a Associação de jogadores da NFL realizaram um belo trabalho ao apoiarem a luta contra o cancêr de mama durante todo mês de Outubro 2011. A campanha, "Uma Agarrada Crucial", em parceria com a Sociedade Americana do Câncer, está focada na importância dos exames anuais, especialmente às mulheres que tem 40 anos ou mais. Durante todo o mês de Outubro, nos jogos da NFL vai apresentar os jogadores, técnicos e árbitros usando vestuários de jogos rosa, nos campos apresentaram desenhos de laços rosa, bolas de jogo especiais e até moedas rosas - tudo para ajudar aumentar a conscientização (e sensibilizar) para esta importante campanha. Todos os acessórios usados ​​em jogos pelos jogadores e treinadores, junto com bolas de jogo especial e moedas rosa serão leiloados no site da Liga Americana de Futebol (www.NFL.com/auction), com recursos beneficiando a American Cancer Society e instituições de caridade da equipe. Esta é uma questão que tem direc...