Boneca de Ferro Club

A musculação é o exercício mais eficaz para ajudar os pacientes com a doença de Parkinson a manter as funções motoras.  Um novo estudo conclui que os benefícios do treinamento com peso superam os trazidos pelos alongamentos e atividades de equilíbrio.  As descobertas reforçam que “os exercícios desempenham um papel importante no tratamento da doença de Parkinson”, afirma Nora Chan, diretora do Programa de Transtorno de Movimentos da Universidade de Winthrop, de Nova York.  A pesquisa analisou 48 pessoas com Parkinson, que foram divididas de forma aleatória em dois grupos: um praticou musculação e o outro exercícios de flexibilidade, fortalecimento e equilíbrio. Todos fizeram as atividades duas vezes por semana, por dois anos.  O comprometimento dos movimentos dos pacientes, inclusive os tremores, foram avaliados em três etapas: uma após 12 meses do início dos exercícios, a outra após 18 meses e a última após dois anos.  Os pesquisadores...

Arnold Schwarzeneggar (Ex-Fisiculturista, Ex-Governador da Califórnia, e Ator) Bruce Lee (Ator) Chris Sharma (Atleta de escalada) Cristiano Ronaldo (Atleta de Futebol) Gerard Butler (Ator) Jean Claude Van Damme (Ator) Joe Manganiello (Ator) Mariusz Pudzianowski (Ex-Atleta da competição  "Homem mais forte do mundo") Michael Jordan (Ex-Atleta do Basquetebol Americano) Ray Lewis (Atleta de Futebol Americano) Sylvester Stallone (Ator) Usain Bolt (Atleta Olímpico dos 100 e 200 metros) Wanderlei Silva (Lutador de MMA) Daniel Craig (Ator) David Beckham (Atleta de Futebol) Drew Brees (Atleta de Futebol Americano) Hugh Jackman (Ator) Jason Statham (Ator) Kelly Slater (Surfista) Mark Wahlberg  (Ator) Michael Phelps (Ex-Atleta Olímpico) Fonte:  Revista Men's Health

A prática de esportes pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar a saúde física e mental. O futebol é mais envolvente, divertido e eficiente, e oferece algo que é muito melhor que alguns esportes. Estudos têm mostrado que o treinamento de futebol por 2-3 horas por semana pode causar melhorias significativas na saúde, aptidão física, força e resistência independente de sexo, idade ou falta de experiência com o futebol.  O futebol é um dos mais populares esportes coletivo do mundo. O jogo de futebol envolve duas equipes de onze jogadores, um árbitro, uma bola e duas traves. Objetivando fazer o gol no adversário. Além disso, esse esporte não exige muito de equipamentos e podem até mesmo ser jogado no quintal de casa com familiares e amigos.  Alguns benefícios que o futebol oferece: A força muscular: O futebol é de grande valia para o fortalecimento muscular geral, dado que é um jogo de movimento constante, que mantém os músculos envolvidos durante longos períod...

Em uma analogia didática, Serrão comparou o treino de musculação prescrito por um profissional não habilitado a ir a um médico não habilitado: "no médico você pode morrer; com um professor não apto, você pode aleijar, ter lesões irrecuperáveis, como osteoartrose, problemas articulares, hérnia de disco, lesões de ombro, entre outros problemas que podem afetar a qualidade de vida do aluno no dia a dia".  Dentre os erros comuns que os profissionais têm visto por aí, Denis Foschini cita a prescrição de treinamentos não individualizados e que não agradem ao aluno: "esse fato tem grande influência na adesão ao treino de musculação, que é uma das grandes preocupações das academias". Para Paulo Marchetti, os equívocos que percebe, de forma geral, são: "execução errada da técnica da maioria dos movimentos da musculação; erros no ajuste de intensidade dos exercícios; falhas no planejamento do volume de séries e números de exercícios por grupamento muscular; e ...

Segundo pesquisadores americanos, pessoas que se comprometem a exercitar-se relatam maior satisfação com a vida no mesmo dia  Praticar mais atividade física do que o costume pode influenciar de forma positiva o quão satisfeita uma pessoa se sente com sua vida. Essa conclusão, que faz parte de uma pesquisa da Universidade de Penn State, nos Estados Unidos, reforça a ideia de que exercitar-se é um hábito cujos benefícios excedem a saúde física, e é fundamental também para o bem-estar psicológico. O estudo foi publicado nesta semana na revista médica Health Psychology. Participaram da pesquisa 253 pessoas de 18 a 25 anos. Segundo os autores, os indivíduos dessa faixa-etária são aqueles cujos relatos sobre satisfação com fatores como trabalho, família e vida social são os mais instáveis. “Nessa idade há uma série de mudanças ocorrendo, pois essas pessoas estão saindo de casa, mudando de trabalho ou cursando uma universidade. Então, a satisfação com a vida pode despencar de u...

MANTENHA-SE ANABÓLICO GUIA PARA MÚSCULOS MAIORES Autor: Prof. Eder Lima Passados poucos meses, você tem feito tudo certo, treinado com frequência e regularidade corretas, mantido uma boa dieta (rica em carboidratos, moderada em proteínas e pobre em gorduras), recuperado-se corretamente, mantido a atitude correta em olhar sempre à frente a cada treino.  ENTÃO PORQUE VOCÊ NÃO ESTÁ CRESCENDO? ATENÇÃO, NEM PISQUE DAQUI PARA FRENTE, POIS UM DETALHE PERDIDO SERÁ IGUAL A PERDER MASSA!  As vezes é difícil de lembrar que a chave do crescimento muscular não é se você está ou não fazendo as poucas coisas citadas acima corretamente. E sim se você tem colocado seu corpo num ambiente favorável onde as pequenas coisas, feitas corretamente, somar-se-ão num crescimento final. Nossos músculos não vivem num vácuo; eles respondem ao seu meio-ambiente e são definitivamente afetados pelo stress imposto sobre todos os sistemas orgânicos que os envolvem. Você pode ter a melhor...

IDEAL PARA  "Lanche da Tarde" ou "Refeição Pós-Treino" 0% açúcar 0% gordura Ingredientes: 300 gr cottage 1/2 xicara de leite desnatado 1/2 xicara de água quente 1 pcte de gelatina diet de morango 1 scoop de whey de morango ou baunilha 9 unidades de morango Modo de fazer:   Dissolver a gelatina na agua quente, colocar todos ingredientes no liquidificador, bater ate ficar bem cremoso e colocar para gelar ate ficar na consistência de mousse. Rendimento:   3 porções (20g de proteína por porção)

Consumida pelos incas, há mais de 8 mil anos, a quinoa era o alimento principal do povo das montanhas. Aqui no Brasil hoje muito se fala sobre este alimento, devido ao seu alto valor nutritivo, e os benefícios que esse grão pode se trazer a saúde.  A Quinoa, ou Quinua Real, como também é conhecida, destaca-se pela quantidade de fibras presentes e possui proteína de alta qualidade, baixo teor de colesterol, além das grandes quantidades de vitaminas e minerais presentes.  Uma vantagem da quinoa é não ter o glúten em sua composição, dessa forma as pessoas com intolerância ao glúten também podem consumir.  Abaixo uma receita simples e deliciosa:  Ingredientes: 1 ovo inteiro;  1 colher de chá de essência de baunilha ;  3 colheres de sopa de quinoa;  1 colher rasa de fermento em pó;  1 colher de sopa de óleo de coco;  20 gramas de pó protéico ( whey protein , caseína) Preparo:   Bata todos os ingredient...

Durante muito tempo o uso dos ácidos foi segredo guardado a sete chaves entre farmacêuticos, químicos e dermatologistas. Hoje em dia, é comum que um cosmético eficaz tenha pelo menos um ácido na fórmula. Não à toa. Eles são matéria-prima essencial para a maioria dos tratamentos tópicos, seja em cosméticos ou no consultório, como é o caso dos peelings químicos.  O motivo? “Quimicamente falando, são substâncias com diversas propriedades, assim denominadas por terem pH menor do que 7.0, que é bem próximo ao da pele. Justamente por serem compatíveis com a cútis é que promovem muitos benefícios”, explica João Carlos Lopes Simão, coordenador do ambulatório de cosmiatria do Hospital das Clínicas da USP, de Ribeirão Preto (SP).  “O pH é a única característica comum aos ácidos, porque na prática eles têm funções diferentes como a de clarear, prevenir envelhecimento, combater oleosidade e até hidratar profundamente. Tudo depende de como são utilizados. O ácido glicólico e o s...

Votem: Joanna Mattos Link:   http://www.facebook.com/questions/190099667792300/ Caso ganhe a Joanna vai concorrer a "Musa Futebol Clube" em 2013.

Uma em cada três brasileiras vai desenvolver osteoporose, doença que enfraquece os ossos após a menopausa. A informação é da ABRASSO (*)  Apesar do alto percentual entre a população feminina, apenas 39% das mulheres com mais de 45 anos já fizeram algum exame para detectar a doença. A Agência Nacional de Energia Elétrica informou que o apagão que atingiu nove regiões do Distrito Federal nesta sexta-feira foi motivado por problemas em equipamentos de Furnas e da Companhia Energética de Brasília.A agência abrirá um processo de fiscalização para identificar as causas do apagão. Esse é o segundo apagão no Distrito Federal em menos de 15 dias.  Um oficial da Marinha brasileira está entre os quase trezentos militares argentinos, uruguaios e chilenos que há quase 20 dias não podem deixar o porto de Tema, em Gana, na África. A fragata em que eles viajam foi apreendida pela justiça local a pedido de investidores que cobram uma dívida do governo da Argentina.  Milhar...

Pole dance trabalha a força muscular em movimento sensuais Não é segredo para ninguém que exercícios físicos são capazes de melhorar seu humor e favorecer a saúde em geral. Mas você sabia que algumas atividades podem turbinar sua vida sexual além de queimar algumas calorias. As informações são da revista Health. Pole dance  As aulas de pole dance parecem ter surgido para ficar. Além de sensuais, o trabalho de força ajuda a tonificar o corpo e torna-lo ainda mais sexy. “Eu sempre recomendo essa aula para os meus pacientes”, diz Marianne Brandon, psicóloga americana especialista em relacionamentos.  Aulas de salsa   Além de queimar 200 calorias em meia hora, a dança é pra lá de sensual. Para tornar a prática ainda mais picante, use um vestido com saia rodada e saltos ousados. Se possível, vá às aulas com seu parceiro. A dança aumenta a sintonia entre as pessoas e isso pode fazer milagres por seu relacionamento e lógico, melhorar a vida sexual do casal....

66% dos alimentos têm sódio em excesso, aponta pesquisa Pesquisa do Núcleo de Pesquisa de Nutrição em Produção de Refeições da Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC) revelou que dois em cada três itens alimentícios tinham mais que 600 miligramas de sódio por 100 gramas ou 100 mililitros do produto, índice considerado alto. Os pesquisadores analisaram a informação alimentar e nutricional de sódio em rótulos de cerca de 1,3 mil alimentos industrializados ultraprocessados prontos e semiprontos e constatou que a maioria dos produtos tinha mais sódio do que o recomendado.  O queijo parmesão , macarrão instantâneo e biscoitos foram os que mais apresentaram níveis altos de sódio. Porém, o queijo foi o campeão!  O queijo parmesão ralado apresentou uma média de 1.981 miligramas por 100 gramas do produto. Já o macarrão instantâneo, que ficou em segundo lugar, são 1.798 miligramas por 100 gramas do produto.  Além do excesso, a pesquisa constatou uma grande...

Ingredientes: 500 gramas de filé de frango  200 gramas de Cenoura ralada, Alface, e Tomate  2 fatias de pão de forma (preferência integral)  60 gramas de cottage   1 colher de chá de molho inglês, Sal e Pimenta do reino  1 ovo cozido ½ xícara de suco de limão Modo de Fazer:  Tempere e cozinhe o frango. Assim que o frango estiver cozido comece a desfiar. Em uma tigela, misture o frango desfiado com a cenoura e a maionese.  Para fazer o recheio é só misturar todos os ingredientes em um liquidificador e aguardar, até que vire uma pasta.  Deixe descansar na geladeira por uma hora. Depois, é só pegar o pão de forma e rechear com o frango e o creme.

O Real Madrid age em duas frentes no caso Marcelo. Nesta terça-feira, o lateral-esquerdo será operado no Hospital La Moraleja para apressar sua recuperação da lesão no pé direito. E, paralelamente, o clube aciona a Fifa para cobrar da Confederação Brasileira de Futebol (CBF) seu direito pelo Programa de Proteção dos Clubes. De acordo com a legislação da Fifa, quando um jogador se lesiona e fica mais de 28 dias em recuperação, o clube pode cobrar da seleção - quem o utilizou - uma indenização. A diária, no caso Marcelo, pode chegar a 20.548 euros (R$ 52 mil) - o cálculo é baseado também no salário do jogador. Isso significa que, caso a previsão inicial de três meses se confirme para o lateral-esquerdo voltar a jogar, a CBF pode gastar aproximadamente 1,8 milhão de euros - cerca de R$ 4,5 milhões. Marcelo será operado pelo médico Niek Van Dijk, considerado um dos melhores ortopedistas do mundo. Ao chegar da Polônia, o jogador foi recepcionado pelo técnico Jose Mourinho a...

‎"Seja como a água que passa por entre as fendas "  (Mestre Bruce Lee)

Disputa intercala assaltos de boxe com sessões de xadrez entre os atletas. Um esporte que promove um inusitado casamento está ganhando adeptos e conquistando seguidores na Grã-Bretanha. Trata-se do xadrez-boxe, que chegou ao país em 2008. O esporte é inteiramente disputado em um ringue e a dupla de participantes alterna um round de boxe, seguida de uma disputa de xadrez. A modalidade foi, primeiro, concebida no mundo da ficção, em uma história em quadrinhos do artista francês Enki Bilal. Mas, aos poucos, o esporte acabou fazendo sua transição para o mundo real. Em 2003, a capital da Holanda, Amsterdã, sediou seu primeiro campeonato. Agora, até mesmo a prestigiosa casa de espetáculos londrina Royal Albert Hall sedia noites dedicadas ao esporte, com sucesso de público. Fonte: Terra.com.br

Quando você adota um novo jeito de pensar, modifica também a sua atitude diante de determinada situação. Para perder peso ou se manter magra, não é só o prato que precisa ser transformado. Os pensamentos também devem estar a seu favor. Aqui, você encontra 24 maneiras para mudar o seu ponto de vista e emagrecer de uma vez por todas. 1. Ficar magra só depende de mim.  Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo. 2. Se escorregar, retomo de onde parei!  Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mi...

Veja o passo a passo:

  Foto: Adriano Albuquerque (SporTV.com) Como Fan do Anderson 'The Spider' Silva e também do MMA, acredito que o nosso Spider deveria disputar as OLIMPÍADAS DE 2016 na modalidade de sua origem, que é o Taekwondo . "Eu gostaria de parar no auge, que é o sonho de todo atleta. Como tenho a intenção de lutar mais cinco anos isso fica vago. Eu tenho meus planos, quero lutar nas Olimpíadas no taekwondo. É complicado, tenho que me manter sempre treinando. Tem atletas que têm condições de estarem aqui, mas não tiveram ainda sua oportunidade. É difícil dizer que eu conseguerei manter o mesmo nível que hoje em cinco anos",  afirmou Anderson Silva aos repórteres no UFC RIO III , sendo este o evento de número 153 da franquia.