Boneca de Ferro Club

Matérias: O país dos sedentários (Parte 1) O país dos sedentários (Parte 2) O país dos sedentários (Parte 3: Final) A aderência, segundo Saba (2001, p.71), pode ser entendida como ápice de uma evolução constante, rumo a prática do exercício físico. Nunomura (1998) divide em 4 possibilidades os comportamentos frente à adoção da prática do exercício físico, sendo estas: 1)  Adoção:  Crença dos benefícios proporcionados à saúde; é provável que a motivação esteja mais relacionada ao bem-estar. 2)  Manutenção:  mais automotivados, estabelecendo as suas próprias metas, tem apoio familiar, a adesão está mais relacionada às sensações de bem estar e prazer, não percebem inconveniência nos exercícios. 3)  Desligamento:  falta de tempo, e a inconveniência, falta de motivação, fatores situacionais, ocorre em maior número nos que tem histórico de inatividade ou baixas capacidades físicas e motoras. 4) Retomada da atividade:  melhor habil...

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Conceito: Riso ou sorriso é uma expressão facial decorrente da flexão dos músculos das extremidades da boca. Reações: a) No campo psicológico-afetivo: pode ser provocado por um sentimento íntimo de alegria, de felicidade, de satisfação ou prazer. É uma reação involuntária; b) No campo linguístico:  pode ser provocado por uma piada ou outro recurso humorístico. É uma reação involuntária; c) No campo sócio-cultural: pode ser uma ação voluntária do indivíduo, com o objetivo de expressar algum sentimento ou opinião dentro de um determinado grupo; d) No campo fisiológico:  é uma reação involuntária. Pode ser provocado por uma ação mecânica (cócegas, por exemplo), por processos biológicos (feridas em fase final de cicatrização, por exemplo), ou ainda pelo consumo de alguma droga. Os benefícios psicológicos do humor são surpreendentes, afirmam os médicos e enfermeiras membros da American Association for Therapeutic Humor (em inglês). Geralmente, as...

Matérias: O país dos sedentários (Parte 1) O país dos sedentários (Parte 3: Final) Ao retomar ao ponto final do artigo anterior, se faz necessário entender o porquê as pessoas não fazem exercícios. Weinberg & Gould (2001) Descreveram aquilo que as pessoas apresentaram como desculpas para não se exercitar: Falta de tempo: exames minuciosos revelam que esta seria uma questão de prioridades. Programas de atividade física atraentes podem derrubar este fator. Falta de energia: parece ser mais mental do que física, devendo ser um motivo a mais para a prática a partir de conhecimento de benefícios. Falta de motivação: este fator é a soma dos dois anteriores, isto é, o cansaço com a dedicação do tempo a outras atividade Dificuldades financeiras  Falta de espaços públicos Stress da vida na sociedade Presença de alguma Doenças ou Lesões Experiências negativas relativas à prática do exercício físico Outros. A partir da identificação do(s) motivo(s) que te dificultam na ade...

Antes de abordar sobre o assunto central deste artigo, é necessário citar a definição de "Atividade Física" e "Exercício Físico". Atividade Física:  é "qualquer movimento corporal produzido por músculos esqueléticos que resultam em gasto de energia" (CASPERSEN et al., 1985) Exercício Físico: é uma subcategoria da atividade física, de forma que a mesma é planejada, estruturada, repetida e resulta na melhoria ou manutenlção de uma ou mais facetas da aptidão física (incluindo a potência aeróbica, resistência muscular, força muscular, composição corporal e/ou flexibilidade). (CASPERSEN et al., 1985) Sabemos que a prática regular de exercícios físicos ou esportes são considerados como fator de proteção à saúde das pessoas, incluindo melhorias na pressão arterial, diabetes, perfi l lipídico, artrose, osteoporose e função neuro cognitiva, pois reduz a incidência de doenças (NIED; FRANKLIN, 2002). Vamos ver alguns números. Segundo a Pesquisa Nacional por Amo...

O Índice de Massa Corporal é um método simples do qual bastar ter uma calculadora, e aplicar a sua fórmula. Assim vamos ter uma indicação sobre o nosso peso. Mas não podemos nos esquecer que método mais preciso para determinar se a pessoa está acima do ideal é a medição do Percentual de Gordura Corporal . Segundo o Expert Panel on Healthy Weight (Painel de Peritos a cerca do peso saudável) recomemda que os adultos devem manter um IMC inferior 25 . As pessoas com um IMC acima de 25 precisam incluir um programa com objetivo ponderal mais saudável, e manter o novo valor por um período de 6 meses . Fonte: ACSM, 2003.

A ÁGUA É ESSENCIAL PARA UMA BOA SAÚDE, MAS VARIA DE ACORDO COM AS NECESSIDADES INDIVIDUAIS. ESTAS ORIENTAÇÕES PODEM AJUDAR A GARANTIR QUE VOCÊ BEBA BASTANTE LÍQUIDOS. Estudos têm diferentes recomendações produzidas ao longo dos anos, mas na verdade, as suas necessidades da água depende de muitos fatores, como quem você é, que esporte pratica e onde você vive. Embora não seja igual para todas as pessoas, saber mais sobre qual a quantidade de água que devemos tomar por dia e a necessidade do seu corpo para repor fluidos irá ajudá-lo a calcular a quantidade de agua que se deve beber por dia. OS BENEFÍCIOS E AS FUNÇÕES DA ÁGUA NO CORPO A água é o componente principal do seu corpo e representa cerca de 60 por cento do seu peso corporal. Todo sistema do seu corpo depende da água. Por exemplo, a água liberta toxinas para fora dos órgãos vitais, transporta nutrientes para as células e proporciona um ambiente húmido para a orelha, do nariz e dos tecidos da garganta. A falta de água pod...

No Brasil, o consumo de peixe por pessoa está abaixo do recomendado pela Organização Mundial da Saúde. De acordo com dados oficiais, cada brasileiro come, em média, 9 quilos de pescado por ano, quando o ideal, segundo a OMS, são 12 quilos. Para mudar este quadro, o Ministério da Pesca e Aquicultura promove todos os anos a campanha Semana do Peixe, que este ano está na sua oitava edição. Dentro das ações da campanha, que vai até o dia 24 deste mês, o ministro Luiz Sérgio visitou ontem (15) vários supermercados do Distrito Federal (DF). Ele admitiu que o preço cobrado pelo produto é um dos obstáculos para o aumento do consumo. “É um fator que precisamos superar”. Mas, para o ministro, isso pode ser mudado com o aumento da produção do pescado no país. “A campanha é importante porque o Brasil produz 1,2 milhão de toneladas de peixe, o que é muito pouco, mas podemos dobrar e até triplicar essa produção”, disse. A professora de nutrição Rosane Pescador, da Universidade Católica de Brasí...

  O halter é mais do que um instrumento em prol do vigor e da beleza. Peça básica das academias, ele também dá uma força e tanto para domar o mal que eleva a glicose na circulação. É o que comprova um trabalho da Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos. Lá, cientistas separaram 262 diabéticos do tipo 2 em dois grupos: um se concentrava nas práticas aeróbicas, como a corrida; já outro aliava as passadas a exercícios anaeróbicos — a famosa musculação. Após nove meses, os pesquisadores averiguaram o índice de açúcar dos últimos 90 dias. Entre os que adotaram a combinação, houve uma redução de quase 7% nesses níveis, o dobro em relação à outra turma. "Estudos feitos com remédios mostram diminuição semelhante", diz Carlos Eduardo Barra Couri, endocrinologista da Universidade de São Paulo, em Ribeirão Preto, no interior do estado. Além disso, o aumento no uso de medicamentos ficou em torno de 18% nos participantes que fizeram o treino duplo, contra 22% em quem se ...

Se você é daqueles corredores que acham que musculação é coisa de "marombeiro", então chegou o momento de repensar. Atualmente as evidências apontam que o treinamento de força, isto é, musculação ajuda a melhorar a performance. Até a bem pouco tempo, isso ainda era um pouco controvertido e um tanto obscuro. Todavia, as mais recentes pesquisas mostram que corredores podem se beneficiar mais do que se imaginava. Além da proteção aumentada contra lesões, a performance sofre uma influência positiva, mesmo que ainda não se saiba ao certo o porquê disso. a) Hipótese 1: aumento da força das fibras musculares, principalmente de contração rápida. Considerando que são as fibras que produzem muito ácido lático, a redução de seu grau de ativação diminuiu a produção de ácido lático. b) Hipótese 2: o aumento da força muscular leva a um aumento da estabilização do corpo, diminuindo o gasto energético necessário para compensar por movimentos desnecessários. Em um estudo (fig...